Что делать с ненавистью к себе и лишними килограммами?
Упадок моральный. Я жирная, и себя ненавижу. Прям раздражает ужасно свое отражение, второй подбородок, щеки толстые.
Рост 171, вес 84. Вроде немного, но пузо висит, зад огромный. Даже пальцы кажутся толстыми. Я начала заниматься домашними тренировками, на нормальный зал нет ни времени, ни денег. В итоге объемы стали потихоньку уходить, а потом одна болезнь, вторая, и вот я уже не занимаюсь. Выздоровела, стала снова заниматься - опять простуда, и опять стоп.
Есть стала мало, в основном два раза в день. Каждый раз после приема пищи чувствую, как становлюсь толще.
А тут еще и на работе коллеги пару раз сказали, что я стала шире.
Врача не советуйте, уже наблюдаюсь. Даже не знаю, зачем пишу это.
Хочется вообще зашить рот и перестать есть.
Лучший комментарий
Комментарии
Я тоже сейчас пытаюсь худеть, давайте с Вами создадим чат и будем там делиться информацией ?)
Начни бегать по утрам, через месяц начнёшь замечать результат)
Бегать с таким весом колени выходят из чата, пробовала(
@afanaseva95, так нужно бегать правильно, по началу не будет получатся, это точность приходит со временем, да и бегать нужно начинать понемногу
@zinalove я немного и бегала, и разогревала перед бегом, но после 600 метров колено стало хрустеть с болью
Гормоны проверяли? У меня гормональный сбой, вес набрала. Вверх не идет, но и скинуть не могу. Спортом не занимаюсь, хоть и планирую
Нужно полюбить систему питания тренировок
На своём примере расскажу
Я люблю есть
Еда приносит огромное удовольствие
Но когда встаю с плоским животом ,удовольствия ещё больше
Питаюсь два раза в день (почитайте эндокринолог магеря ,у него есть чистики разные и про питание рассказывает )
Тренируюсь каждый день по 20-30 минут
Похудела на 8 кг тело подтянутое
Вам желаю полюбить себя и быть благодарной своему телу ,оно вам подарило прекрасного человека ,и каждый день с вами )
В идеале найти компанию, чтобы друг друга подгонять. Про питание, выше верно пишут- питаться надо чаще и поменьше, обязательно вкусно и полезно. Первое время без подсчета калорий и тд. Очень сложно заниматься дома, заставить себя… и про врача, к психологу/психотерапевту желательно все же сходить, антидепрессанты выпишет и тп. У нас в психоневрологическом есть отделение реабилитации, там физио и тд, и бесплатно. Возможно тут про принятие себя, про страхи, про защиту от внешнего мира и тд Желаю вам найти внутренние силы ✊🏻
Ну 84 при 171 это много, это наверное размер 52-54, понятно что вы себя некомфортно чувствуете. Не зацикливайтесь на тренировках, главное в похудении это питание.
Успех на 80% заключается в питании. Голодать нельзя, как и есть два раза в день. Полезные продукты, больше полезных углеводов и жиров, небольшие порции. Это прописные истины, и тут хоть ной, хоть не ной, надо брать и делать, это не быстро. Когда увидите первые результаты, и мотивации сразу больше станет, а в начале только ваша сила воли и желание быть стройной и самое главное здоровой
Наверняка у вас есть инсулинорезистентность, рот зашивать не нужно. Считать калории тоже ненужно вы скорее всего не добираете жиров. Отправьте один раз мне свою тарелку еды.
Сдайте железо ферритин, сахар крови, гормоны щитовидной железы ттг т3 т4 свободный, АТПО,
Начните спать 8часов в сутки ложится не позднее 23.00.
Тренить пока не нужно просто ходите минимум в день 10.000 шагов.
Питаться вы должны 3раза в день. За 20 минут до еды выпивайте стакан горячей воды, он запустит работу жёлчного пузыря исключите перекусы. Фрукты нельзя есть отдельно только вместе с основными приёмами пищи
Обнимаю 💕
Тарелка еды сегодня две сосиски и кусок хлеба с кофе😁 спать 8 часов и ложиться не позднее 23 не могу, работа сменная и я то встаю в 4 утра, то ложусь в два ночи
@afanaseva95, так так так. Считай ничего не поели. А нужно бы 2-4 яйца варенные или жаренные плюс сложные углеводы например каша с маслом, плюс бутерброд с маслом и с куском мяса или рыбы или ещё чего. И ещё чего нибудь жирнегького или авокадо или банально кусочек масла+фрукт яблоко или ягоды все сразу. Если хочется все таки кофе пейте его прям с жирным молоком или кокосовым например 17-19%.
С таким рационом будете тол ко увеличивать жир.
Обняла💕
Пффффф тоже мне проблема !!
Похудеете и будете красоткой !!! Ни кого не слушайте , пшли все нах !
Так вы себе только хуже сделаете. Лучше питайтесь 3-4 раза, но исключите хотя бы сладкое, булки, в идеале хлеб тоже убрать. Спорт по возможности, можно просто больше ходить в быстром темпе, 30 минут. Тож щас худею после родов, а то чувствую вес начал вверх ползти. Пока вот сладкое исключила, за неделю уже немного похудела.
Пойдите к диетологу и он вам подберёт подходящую диету. Если вы будете ограничивать себя в пище,это не приведёт к желаемому результату.
2 раза в день это ведь утопия, нужно питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть, начните потихоньку увеличивать активность, например за продуктами идите пешком и в магазин который подальше от дома, по лестнице пешком поднимайтесь и спускайтесь , куда-то ещё куда на автобусе или машине ездите пешком ходите иногда или хотя бы выходите на 1 остановку раньше и проходите пешком , вот вам и нагрузка
Так тут по другому нужно действовать. Нормально питаться 5-6 раз в день, но чистую еду. Когда вы кушаете 1-2 раза в день вы и будете толстеть, потому что организм запасает. Дома можно тренить по 20 минут. Вместо полежать, тренить. Программа питания у нутрициолога стоит 2500 +-
Я питаюсь два раза в день ,идеально себя чувствую ,и не толстею а похудела на 8 кг
@looolaz ну здорово, ну у всех по разному работает организм
@detskiy_massagist_volgograd, здесь да ,методом проб ,кто то ест и не толстеет вовсе
@innalendovec, кому угодно могу сказать,а оправдания можно любые придумывать себе (гормональные сбои,рпп и прочую хрень)
Наверняка у вас есть инсулинорезистентность, рот зашивать не нужно. Считать калории тоже ненужно вы скорее всего не добираете жиров. Отправьте один раз мне свою тарелку еды.
Сдайте железо ферритин, сахар крови, гормоны щитовидной железы ттг т3 т4 свободный, АТПО,
Начните спать 8часов в сутки ложится не позднее 23.00.
Тренить пока не нужно просто ходите минимум в день 10.000 шагов.
Питаться вы должны 3раза в день. За 20 минут до еды выпивайте стакан горячей воды, он запустит работу жёлчного пузыря исключите перекусы. Фрукты нельзя есть отдельно только вместе с основными приёмами пищи
Обнимаю 💕