Как справиться с гневом и его последствиями

😡ЯРОСТЬ, ГНЕВ, РАЗДРАЖЕНИЕ, УГРЮМОСТЬ (пассивный гнев), НЕНАВИСТЬ (длительное чувство) и другие. Разница у них будет в интенсивности и длительности.

⠀

😤ГНЕВ - это яркое, бурное и стремительное состояние, не поддающее контролю.

⠀

Под гневом скрыты другие чувства.

☝️Часто ими являются ОБИДА или БОЛЬ.

💁Понять, что именно можно, если АНАЛИЗИРОВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ, уметь слушать себя, понимать свои реакции на поведение других людей.

⠀

😠Гнев – это результат НАРУШЕНИЯ ГРАНИЦ, НЕСООТВЕТСТВИЯ нашего представления о мире с реальностью. Поэтому, реакция гнев настроена на восстановление границ, возврат своего. Тут действуют ИНСТИНКТЫ и отключается рациональная часть.

⠀

🤦Замечали, что когда гнев овладевает Вами, то не можете с ним справиться? Гнев приводит к конфликтам и разрушению взаимоотношений с людьми.

⠀

Гнев ЗАРАЖАЕТ других и питает сам себя, становясь мощнее и разрушительнее

(поэтому,❗ не рекомендуется агрессивно наказывать детей, то есть образовывать ЦЕПОЧКУ ГНЕВА, его распространения).

⠀

➡️АГРЕССИЯ ВЫЗЫВАЕТ АГРЕССИЮ.

⠀

👊Если же мы СДЕРЖИВАЕМ ГНЕВ, то наносим удар своему психическому и физическому здоровью (например, провоцируя психосоматические заболевания).

⠀

Когда мы испытываем гнев, активизируются некоторые механизмы в нашем организме. В результате, вырабатывается ЭНЕРГИЯ, которую НЕОБХОДИМО РЕАЛИЗОВАТЬ. Если мы оставляем ее в себе, то она "бьёт" по нашим внутренним органам (особенно, сердечно-сосудистой, пищеварительной системах).

⠀

💥Гнев, ярость, злость наполняют нас негативно заряженной энергией. Ее нужно выплеснуть, чтобы получилось вернуть внутреннюю гармонию.

⠀

💁При этом, надо научиться выплёскивать эту энергию АДЕКВАТНЫМ СПОСОБОМ! Будем учиться в следующих постах.

⠀

❗ПОДАВЛЕНИЕ сильных отрицательных чувств может привести к НЕКОНТРОЛИРУЕМОЙ ЯРОСТИ или психосоматическим ЗАБОЛЕВАНИЯМ, лечить которые потом может быть проблематично.

⠀

🤷ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ УЖЕ вспылили, накричали.

➡️Если человек Вам дорог (в том числе, ребенок), то ИЗВИНИТЬСЯ. Когда все утихнет, проговорите ситуацию, почему так произошло, что Вас задело. Без упреков и обвинений. Озвучивая только Ваши чувства по поводу поведения, поступка (действия, а не личности в целом).

Подробнее в моём телеграм. Разбираем эту тему. Найдите по нику psycholog_parilova