После кесарева сечения: когда начинать восстановление и какие упражнения для живота и ног?
Всем привет) Подскажите у кого было Кесарево может знаете
Через сколько можно начать восстановление , и с каких упражнений можно начать на живот и ноги что б подтянуть и упругость вернуть ?)
Заранее спасибо)
Лиза·
Мама дочки-младенца
Минимум полгода вообще пресс не трогать, внутренний шов должен зажить. Наверное, упражнения не на пресс можно подключить раньше, смотря по своему состоянию. Знаю, что многие раньше начинают заниматься, но я пока боюсь. Делаю пока только легкую йогу, для спины особенно, где пресс не задействован.
Марина ··
Мама дочки-младенца
Спасибо тогда буду ждать
Ксения Загайнова·
Мама двоих (младенец)
Полгода, год. Я лично пошла в зал через полтора надо после КС. Раньше боялась)
Натали ·
Мама сына-младенца
Через 2 месяца начала делать массаж МФР мячами (для массажа) + лёгкий ручной+скрабирование и уход, но сначала на УЗИ и к геникологу осмотр шва. Через 3 месяца начала дома выполнять простые тренировки (максимум фитнес резинка), дыхательные упражнения. Никакого "качания" пресса, поднимание тяжёлых весов. Но опять же зависит всё от того, какая у вас была активность до Б, занимались ли чем. Если не занимались ничем, то очень желательно только через 6-12 месяцев и под контролем тренера 👌🏻
Марина ··
Мама дочки-младенца
Спасибо большое за ответ
Подожду тогда лучше
В целом то все хорошо и веса лишнего нет как до беременности была по весу так он и вернулся)
И буду по немногу начинать после полу года лучше