Что помогает от бессонницы при смене часовых поясов? Советы для тех, кто не может уснуть после перелёта

Мелатонин СЗ. Это чистый гормон сна. Сразу после таблетки в кровать без телефона. Если первые 10-20 минут сон прогнать, то бестолку уже будет. Принимать желательно в одно и тоже время. И полнейшая темнота, можно маску на глаза. Я после сессий и смены часового пояса только так режим восстанавливала

Мелатонин 3мг, только смотрите, есть препараты у которого то же действующее вещество, а стоят в 3-5 раз дороже

Цветки лаванды. Я до бер вообще была в восторге. Не только засыпать хорошо, но и просыпалась комфортно.

Но осторожно может быть аллергия и беременным нельзя.

Положено заваривать чайную ложку но мужу я щепотку только закидывала, чтобы не было у него отвращения, т.к. мужчины вообще не любят всякую траву с сильным вкусом и ароматом.

Мелатонин