Интервальное голодание: помогает ли и что можно есть?
Девочки кто нибудь сидит на интервальном голодании расскажите помогает и что можно кушать ?
Комментарии
Муж сидел на кето+интервальное и сбросил 25 кг за 3 мес. Но он очень много ещё и тренировался , каждый день минимум 2000к тратил в зале и много бегал .. по 20-30 км. Вес не вернулся спустя два года
Я на ИГ уже 2,5 года
Мне отлично зашёл такой тип питания
За первые 3 месяца сбросила 10 кг, но тогда уменьшила размер порций и добавила больше овощей
А потом просто сбалансировано питалась и питаюсь по сей день
Я первые дни держалась, потом начала срываться в разрешенное время и жрать подряд, в итоге просто уменьшила порции, и ем только то что хочу и когда хочу, даже ксли это будет кусочек шоколадки в ночи 🤦♀️, за неделю после набора 3 кг на интервальном скинула их же, теперь просто придерживаюсь такого, у меня хотя бы срывов тогда нет
Я сидела до беременности. Мне прямо зашло. Сначала вообще никакого эффекта не было, но через 2 недели появилась легкость. Потом через месяц вес стал снижаться очень плавно и медленно, но я чувствовала легче себя и мне желудок лучше работал. До этого вес стабильно шел вверх. Он действительно уменьшился и я стала есть меньше и это было прямо легко.
Самое главное выбрать какой интервал времени для вас удобен. Я начинала с того что не ела с 19-10, потом в итоге пришла к 17-10.
По еде - ела вообще все что угодно. Единственное старалась чтобы интервалы между приемами были не меньше 2х часов, чтобы еда усваивалась. Раньше потому что я метелила просто в невпопад. Ещё у меня появился график питания которого не было, с ребенком не успевала нормально есть и я перекусывалв без остановки.
Как вообще это происходит ИГ? Я имею ввиду так и когда надо есть а когда голодать ?))
@bros20071, приложение скачайте , мне помогает , присылает уведомления о том что можно есть или уже нельзя ✅
Помогает
Но как только вы перестанете
Вес вернётся
Возможно вдовойне
Любое голодание вредно. Если только это не в клинике под присмотром специалистов.
Я два раз в месяц голодала по одному дню. Неделю «до» готовилась Плавно сокращая свой рацион и потом неделю после плавно входила в норм рацион и по неделе норм питалась. Постепенно организм привык (вообще в течении 7-10 лет у нас обновляются полностью все клетки организма и можно приучить свой организм к любому рациону, но, конечно, делать это аккуратно, регулярно сдавая анализы). Почитайте книгу Джасмухин «Праническое питание».