Как перестать жрать всё подряд?

Терапевт говорит - ешьте часто маленькими порциями. Я прихожу домой и ем за один одиз раз всего по чуть-чуть. 😄 Не могу остановиться - барни, суп, бутерброд, конфеты, овощи, фрукты, так что уже плохо. А через час снова есть хочу. Просто до беременности все говорили, что ем как птичка, а сейчас ем как слоняра и не могу контролировать это. 🥵 На работу беру много контейнеров, чтобы на день хватило и в итоге в первый перерыв съедаю всё, что принесла. Я себя уже ненавижу, аааа