Какие упражнения можно делать при диастазе?

Знаю, что планку точно можно. А вот пресс качать нельзя

https://youtu.be/9pgSwlcgOgc

Пресс надо аккуратно прорабатывать.

10 минут конечно мало

Что касается пресса, делаю велосипед ногами, диагональное скручивание, поднимаю обе ноги вверх, углом. Ставлю ногу на ногу, лёжа на спине, и по диагонали локтем достаю до коленки. Но я в зал хожу и тренер мне назначает все упражнения. У меня есть диастаз, но не самый запущенный случай(в плане не тот,что нужно оперировать). Ещё можете найти Ольгу Байкину в Ютубе или Инстаграмме. У нее очень много всего и все упражнения для женщин, у которых диастаз и грыжи и в общем для нас, не совсем здоровых)))

Если получится, приходите в субботу на йогу послеродовую к Наталье Стаселович)

ВКонтакте или иг (оттуда ушла вроде бы) найдите Ольга Байкина (на самом деле таких, как она много, просто я по ней делала диагностику на диастаз, ее запомнила)) проверьте сколько см у вас диастаз. Также она даёт некоторые упражнения, и там ещё вроде платные есть упражнения. Ни планку, ни пресс, ни вакуум при диастазе нельзя.

На Ютубе видео управления при диастазе

Делайте ноги и руки, их точно можно))