Я не знаю куда лучше написать, попробую здесь. Меня интересует вот что- у кого есть некоторая…

Посмотрите на @juliashtaynbakhh

Вот пример для многих !

да, навсегда(( причём, я вредное в принципе не ем, т. к. жкт не воспринимает. но худею только при ограничениях. возможно мой вес организм считает нормальным, но я все равно недовольна собой. но силы воли как в 30 лет уже нет, сейчас мне 37. При росте 161-162, вес 55-56. для меня прям много. но желанные 50-52 уже не могу удерживать....

Зачем изнурять себя ?

Зачем диеты ?

Тратьте больше чем наедаете

Не надо периодами, надо просто принять этот образ жизни

Найти для себя вид физической активности , которая доставляет удовольствие

И ещё хорошие качественные 65 зачастую смотрется круче чем Тощие 55 (ну вид такой измождённый )

Чем старше становишься, тем сложнее худеется. Я пришла к выводу, что временными мерами здесь не поможешь, надо именно менять образ жизни полностью, свои привычки, прививать активность, следить за питанием постоянно.

Ем всё, плаваю, в спортзал не успеваю. Катаюсь на роликах, зимой на лыжах. 164.вес примерно 58-59.

Проверить гормоны

Рост 163, вес 65. Скажу так: ходила в зал с тренером, с 65 набрала 74 😱 из-за мышц , но фигура огонь была, талия, жопа орех и тд, но сам вес напрягал. Нужно было больше кардио, но время всё уходило на силовые. Сейчас занимаюсь спортом дома по видео и вешу 64. Дальше - меньше 😁и фигура хорошая и вес уходит.

Напиши мне,если хочешь я помогу )

Я склона к полноте, конституция от мамы, жирею от взгляда на еду....

Если начинаю есть и мало двигаться, набираю 10 кг в легкую, жир оседает на животе, внутренней поверхности бедра, попе, боках, такие складки появляются. Больше 10+ не набирала, брала себя в руки.

Что делаю: много кардио, зал был бы идеалом плюсом, так как силовые тоже нужны, пока их нет, питание-честно, ограничиваю, кбжу не считаю, питаюсь интуитивно, завтрак большой всегда, ужин стараюсь пропускать или заменять овощами. Сахар, хлеб, сладкое очень редко. Вода в идеале 2 л в день.

Признаюсь, бывает хочу сладкого, позволяю себе 1/2 зефира, булочку

Вредности не ем

Алкоголь ооочень редко

Когда понимаю,что хочу сладкого, очевидно,что идёт недобор белка и жиров

Я больше люблю овощи/фрукты, мясо по настроению, молочку предпочитаю исключать

Рост 170, вес идеал 58. Когда я вешу 60, я уже вижу лишнее.

Имею много загонов по поводу фигуры и веса. Искоренить в себе это не могу.

Нравится быть стройной, не люблю набирать.

Вот надо знать точное количество калорий и правильное бжу подобрать, тогда вы сможете рассчитать еду на день так чтобы не голодны. А то от голода люди пухнут и это не просто фраза, а реальность. Ну активности побольше зарядка, много ходить, танцевать и тд, ну вода, убрать вредные привычки и вредную еду, есть можно её один раз в неделю, а ещё овощей побольше они наполняют желудок а калорий нет(исключение морковь, свёкла, капуста, картошка)

Ох

Мне только влюбиться помогло в своё время

160 и 58 была, вес слетел до 51 и при этом ела нутелу с батоном по ночам.

Вообще до родов макс вес доходил до 62 и тело упругое было, без складок, без целлюлита - кайф

А как родила… мои 60 сейчас такие вялые и дряблые, этим летом даже до купальника не разделась.

Только спорт и питание чистое - так должно быть всегда.

После родов пошла в фитнес и попала в марафон: спорт и питание 1,5 мес.

Ушло всего 1,5 кг, но фигура изменилась просто шок. Если найду фото-прикреплю.

Питание было дробным, чистым, без алко.

Вот собираюсь сейчас в руки себя брать. Абонемент есть, осталось самое сложное - питание. Но я смогу 🤪

Определитесь в вашем желании. Вы хотите быть худой или стройной? В любом случае питание это 80% успеха. Я привыкла к тому, что я не помню вкус булочек, торта и т д. Хочу шоколада иду покупаю батончик, но и его я уже ем редко. Не отказываю себе в мясе и овощах.

Был у меня различный опыт. Я худела с диетологом, да 55 кг, но ничего хорошего. Я предпочитаю ходить всё-таки в зал и мои сейчас 61 кг куда симпатичнее 55. Но и в зале не добьешься успеха, если в питании беда.

У меня склонность к полноте, и чтобы держать себя в форме, я реально пашу в спортзале и ограничиваю себя в еде. Я не сижу на диетах, могу и пол торта слупить, если очень хочется. Но в основном стараюсь есть больше белка, угли ограничиваю, сладкое и мучное практически не ем, если только очень сильно припрет. Это на постоянной основе, уже образ жизни, я постоянно на спорте и движе, не могу без этого, и я кайфую от спорта. А так уже давно была бы жирной жабой. В общем это труд и сила воли. 💪

Единственное что помогло мне-это интервальное голодание. Вот прям тема! Полезная не только в плане снижения веса, но и для организма в целом.

Это как образ жизни уже для меня. Причём, пришла к 21/3(самое оптимальное для моего организма и графика ). Жалею что раньше не знала об этом и изнуряла себя диетами, а потом срывы и вес вдвойне возвращался. С ИГ просто другая жизнь. Конечно, позволяю иногда слабости в выходные дни/праздники, но потом снова в строй. И конечно же спорт вдобавок. Силовые+кардио.

Склонность у небольшой полноте.Чтобы держать вес в норме для меня нужно не есть после 6-7 вечера. Убрать каждый день сладости и мучное, типа, сдобы.Ну и пешие прогулки. Именно спортом не занимаюсь. Вот хочу на днях себе и доче взять обручи. Будем дома талию корректировать 😁

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Рост 182, вес - 71. Конечно от питания много зависит. Не ем хлебобулочных изделий, отвыкла от сладостей(но если хочу, всегда в зоне доступа, так как и дети и муж едят). Без семьи не особо много ем, в. Основном вместе и конечно порции у меня гораздо меньше, чем у мужа. Не отказываю себе в больших количествах овощей, фруктов и ягод. Также люблю сухофрукты

Попробуйте метод тарелки и почитайте блог Альбины Комиссароврй в инсте, мне близки ее подходы, после отпуска тоже возьмусь за себя. Я вообще сколько себя помню всегда была вечно худеющей, тоже порой кажется от того что понюхаю еду сразу + пара кг)

Если в вашем рационе будет 90% еды для насыщения, а 10% для удовольствия, то проблем не будет. Вообще не верю в теорию «у меня широкая кость». У всех кости одинаковые! Нужно разобраться почему вы переедаете. Советую начать с психолога- Валерий Ромацкий, посмотрите его интервью на ютуб

Вес-цифра относительная.по Вашим меркам я тоже тип из второй категории.а это не так))) вешу сейчас 62 кг при росте 163. Мне будет 33 года в ноябре.раньше мой вес был 56-набрала по болезни. Но «к полным» не отношусь все равно.

Настраивайтесь на сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий.никаких диет(с такими вводными) и марафонов- это даёт только краткосрочный результат,дальше Вы не знаете что с собой делать,и это ещё больше раскачивает нервную систему и с годами только к рпп ведёт.Из-за того,что Вы мучали свой организм длительно,отклика на желаемое похудение Вы и не видите.

Я бы посоветовала полное сопровождение:и тренировки,и питание,и психологически(этим может заниматься один человек). Не вижу верным работать по отдельности.

Худой от слова худо) стремитесь к стройности!

Мне помогает правильное питание, без сладостей и мучного. 160см 48 кг, мне 33. Скоро буду 🤰🏽планирую придерживаться питания. Кончено изредка можно побаловать себя тортиком например на др)

Не то, чтобы у меня ограниченное питание, но я сама по себе не ему кучу всего вредного. А так никакого зала. Ходить стараюсь много, но вот август из-за бодезне вылетел.

Моя проблема думаю в отсутствии режима. Но меня не напрягает. Я по росту и весу норм смотрю Ь. А зал не люблю, поэтому не напрягаюсь.

Отношусь ко второй категории вашего поста🤦‍♀️ 2 беременности и набор каждый раз по 30 кг дали о себе знать… В январе этого года крепко взяла себя в руки и начала приводить себя в форму. Сначала строгое пп, дефицит калорий и интенсивные тренировки, через месяцев 5 убавила нагрузки и убрала дефицит. Сейчас скинула почти все, что хотела( осталось пару кг), иногда позволяю себе расслабиться в еде, но в принципе организм уже привык питаться как нужно и сколько нужно, что «вредностей» просто не хочется😊 Спорт тоже сократила до 3 раз в неделю( оставила пока только бег), теперь цель- это поддержание на постоянной основе того, чего добилась🤷‍♀️

Стало намного проще, когда спортзал появился на постоянной основе. Чем больше мышечная масса, тем меньше на внешнем виде отражаются случайные булки. Питание сбалансированное и чистое, сладкое и мучное практически не ем, просто привыкла и страданий нет по этому поводу

Я всегда какая-то одинаковая. Кроме периода после родов, когда я похудела до состояния скелета.

А так, я иногда начинаю ныть, что потолстела, или радоваться, что похудела, а мне все вокруг говорят "ты такая же, как всегда!". Не то что бы худая, но и не толстая. Какая-то обычная)

Единственное, со спортзалом качество тела лучше, подтянутее. Без него все мышцы в расслабленном состоянии.

Надо возобновить, пожалуй, а то забросила..

Конечно, основное, это питание - чем чище оно будет, тем лучше скажется на фигуре

Но я не могу прямо на чистом сидеть. Обожаю вредности, сладкое, булки, газировку и иногда вино

Поэтому я в основном делаю так: сижу на интервальном (чаще 20/4, бывает 23/1, обязательно 1 день в неделю ем весь день, разгоняю метаболизм)

Кушать стараюсь в основном не до отвала башки. Не до рези в животе

Спорт - обязательно найдите то, что вам будет нравится (танцы, бег, любое кардио)

В идеале было бы заниматься с железом - помогает строить рельеф плюс чем больше у нас мышц, тем большие погрешности в еде мы можем себе позволить без вреда. Мышцы сжигают кучу калорий, даже если будете просто лежать

Активность в день должна быть высокая - активность, это значит меньше времени проводить дома, больше вне дома. После работы, если работа сидячая - брать и гулять, час -1,5. Это наверно самое трудное, потому что начинаешь думать где на это время выделить, ой хочется полежать, сериальчики посмотреть и книжку почитать

Но если хотите долгосрочной красивой фигуры, идеального веса и при этом не голодать на диетах бесполезных - образ жизни должен быть примерно как я описала выше

Это переходит в образ жизни.

Я ем столько, сколько накладываю своим деткам - не более 250 грамм.

Старший - у меня вообще ничего не ест, младший ещё кое-как питается.

Плюс нашла по душе спорт, который мне нравится. Живу, кайфую)

Это надо к специалисту. Это РПП. Я сейчас раз'елась до 64 при росте 163. Я месяц была на пп. Вес стоит. Я на неделю отменила ужины. Сразу отвес 600 гр. Но я знаю, что дойду до 59 и сорвусь, снова начну жрать на ночь и наберу.