Устала после прогулки: всего 6 тысяч шагов, а ноги гудят! Почему так быстро устаю?

Вот что значит сидеть дома и мало двигаться, гуляем каждый день по часу примерно, бывает через день. Сейчас гуляли до поликлиники, потом до бабушки дошли в соседний комплекс, домой пришла никакая, а прошла всего 6 тыс шагов. Раньше такого не было, дома занималась тренировками и выносливости больше было. А сейчас в такую жару ходили, несколько раз на передых останавливалась, ходить ноги уже гудят, кошмар….сейчас легла и ничего не хочу делать, лень даже встать.. отдыхаю😞