Захандрила, пришло время перечитать книгу Виктора Франкла.
Ну и база:
1.Сон
2. Еда (исключить сахар и все мучное), вода
3. Физические упражнения
4. Прогулки на свежем воздухе
(В моем случае 3 и 4 пункты трансформируются в 10000 шагов)
5. Время наедине с собой - минимум 15 мин в день.
Помнится занималась спортом активно с тренером) изменения были как внешне, так и внутренне)
Внутри такое умиротворение было👌
После отпуска снова займусь) это после перерыва в 3 года)