Режим дня с одним сном у ребенка: ваш опыт и советы по времени сна, 1 и 2 ВБ, дневной и ночной сон

Девочки, у кого у деток 1 сон, напишите , пожалуйста, ваш примерный режим, сколько 1 и 2вб, столько длится по времени дневной и ночной сон?