Плюсую за Кобаса
По его технике легко схватки пережила

Кобаса на ютуб. Там 2 основных, и этого достаточно, всё равно всё из головы в нужный момент вылетит. Поэтому заранее репетируйте почаще перед родами, чтоб на автомате уже