Вопрос для тех, кто в целом не очень спортивный и до беременности не бегал марафонов, не тягал веса и даже просто регулярно и структурированно не знанимался спортом - насколько сумасбродно будет начать на раннем сроке какие-нибудь не агрессивные, но регулярные занятия? Я работаю все время в вынужденном положении и тело прямо требует разогнать кровь (но червь сомнения гложет, будет ли оно реально на пользу) . Вчера вот поразгоняла на даче (кусты пересаживала, тачку с песком катала, лопатой махала) и поняла, что больше такое делать пока не буду. Скиньте мне какие-нибудь медитативные тренировочки.
Комментарии
Я простую зарядку делаю по утрам. Наклоны, потянуться и тп по возможности. Ещё приседала немного, но сейчас не могу уже- суставы болят сильно. Ещё море. И стараюсь двигаться побольше
Гулять и плавать будет круто если будут силы и энергия
Попробуйте йогу для беременных и/или бассейн. В 1 триместре вообще не рекомендуют какие-то нагрузки, особенно если их не было до 🤰🏼. Но если без фанатизма и что-то лёгкое, то всё будет хорошо 😊 Но прежде чем что-то начинать в любом случае лучше проконсультироваться с вашим врачом.
Я хоть и очень спортивная, из тех, кто бегает марафоны 😁 Но мне моя врач запретила в 1 триместре вообще все нагрузки, я начала только во 2м заниматься.
Я не так давно занималась гимнастикой дома ( но до этого я не активно- но бывало дома иногда разминала кости). В общем потом так болел низ живота, что больше я этим не занимаюсь . Но я все это дело спихнула на то, что у меня проблемы с позвонками . Хонроз и все дела )
В первом триместре, если вы не занимались спортом до беременности, не стоит начинать. И врачи не рекомендуют
Я занималась спортом до бр, но при этом меня врач ограничил и сказала повременить до 12недель, а потом разрешила плаванье, ходьбу и йогу...
Даже не подумала об этом, спасибо)) я, правда, йогой тоже никогда не занималась
@soloveyika ну это скорее всего не такая йога как вы представляете) просто мягкий фитнес скорее)
Первый триместр лучше не напрягаться🙈 тем более, если раньше не занимались. А потом можно будет в бассейн ходить( если врач разрешит ), ещё есть йога для беременных 🥰 тоже хочу начать, чтобы остаться более или менее в форме 😁
Форма это круто 👍 у меня сейчас это больше вопрос поддержания нормального самочувствия, а то всё болит, скрепит, как будто совсем развалюха.
@soloveyika, да я так же, разваливаюсь на ходу 🙈
Ой, мне очень хочется, но никак не могу организовать себе бассейн (( вот это было бы прям идеально
Я совершенно не спортивна, и в беременность с вечным тонусом была. Но думаю если бы не он, просто занималась ходьбой)
Занимайтесь ради движения. Нагрузку большую не делайте.
Разминка с школьной физры ещё никому не вредила, вроде бы.
Ну только без пресса и особых скручиваний
Это полезно когда под контролем квалифицированного тренера. Но такого очень сложно найти. Кто работает с беременными. Самой лучше и не пытаться
Приложение мама геря, йога для беременных, очень классное. Не сложно, но двигаешься и прям легче. Ну и удобно, что дома можно позаниматься в удобное время