🔔Наиболее частая причина обращения к клиническому психологу - ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. Что же это? Как можно справиться и на что обратить внимание.
🍀
Паническая атака – не блажь, а реальный диагноз по МКБ. У нас в стране он относится к категории “Другие тревожные расстройства. ПА – диагноз исключения, то есть когда проверили все возможные варианты физических и психических нарушений, и ничего не нашли.
🍀Что происходит с человеком во время ПА?
На ровном месте начинает зашкаливать тревога и появляется страх сойти с ума или умереть. В отличие от других тревожных расстройств человек с ПА физически ощущает свою панику.
Он чувствует:
учащенное сердцебиение;
учащенное дыхание, гипервентиляция;
одышка;
боль в груди, головная боль;
озноб, дрожь в теле;
тошнота;
потливость;
головокружение, предобморочное состояние, ватные ноги;
онемение или покалывание в пальцах рук и ног;
ощущение нереальности, будто человек не является участником событий.
🍀Как себе помочь.
Замедлить дыхание. На четыре счета вдох, секундная задержка, на четыре счета выдох. Так проходит гипервентиляция, которая усиливает физические эффекты ПА.
Дышать в ладони или бумажный пакет. Так снимаем симптомы гипервентиляции.
Отвлечь ум. Слушать музыку, вспоминать стихи, переписывать от руки рекламную листовку – что угодно, чтобы не зацикливаться на мыслях.
Отвлечь тело. Массировать ладони, перебирать что-нибудь пальцами, растягивать в руках резинку от волос.
Вспомнить, что такое уже было. А, значит, пройдет, как и в прошлый раз.
🍀Можно ли умереть от ПА?
Нет! Хотя и кажется каждый раз, что да.
🍀Что будет, если не лечить ПА?
Есть риск, что постоянная боязнь панических атак приведет к ухудшению психического состояния и депрессии. Возникнет синдром тревожного ожидания. Т.н. «страх страха». К тому же люди с ПА чаще пытаются решить проблему алкоголем или психоактивными веществами. А это чревато уже совсем иными болезнями.
🍀к кому обращаться за помощью?
К психиатру, психотерапевту, клиническому психологу.
❌Внимание! Не к неврологу и терапевту. Это не их профиль, но часто они думают иначе и все заканчивается бесконтрольным приемом фенозепама или антидепрессантов.
❓А Вы сталкивались с паническими атаками? Если остались вопросы, пишите. Сегодня я консультирую здесь👇
Комментарии
Здесь не совсем паническая атака. Паническая атака возникает внезапно, что называется «на пустом месте», на фоне полного благополучия, без видимой причины. Возможно, имеет смысл обратиться к специалисту для работы над иррациональными установками если это сильно беспокоит или попробовать самой поработать над ситуациями с помощью литературы.
Как Ира справилась с биполярным расстройством и СДВГ?
Здравствуйте, я Ира и я #g00gle_псих
😂
Я такая «модная» с психиатром и психологом на короткой ноге😂
То, событие, которое поделило мою жизнь на до и после 🙈
В январе 2024 я узнала, что у меня маниакально-депрессивный психоз, вы скорее всего знаете как, биполярно-аффективное расстройство.
После продолжительной депрессии на 1,5-2 недели я пошла к психиатру и вспомнила, что иногда превращалась в другого, неизвестного мне человека - уверенную, красивую девушку, которая просто душа компании.
Когда ...
Сегодня произошли самые страшные 30 минут в моей жизни.
Но прежде чем рассказать что случилось, хочется написать - никогда не осуждайте других людей. Мы сегодня были на пляже, где я наблюдала, как семья, расположившись с пикником на берегу, кормит двухлетку чипсами, пьёт и курит, и в голову сразу полезли осуждающие мысли. Я тогда не знала, что через час, когда я не смогу дышать от страха (теперь я знаю, что такое паническая атака) они будут первыми, кто придёт на помощь, кто приложит максималь...
Что не так со здоровьем моей дочери?
Я уже Не знаю куда бежать и где найти Ответ…
Ну почему у нас такая плохая медицина?😣
Никто не даёт точный ответ о том что происходит с моей дочей. Только предположения и все!
К кому только не обращалась. Киреев так вообще разочаровал…
Здесь, я почти каждый день задаю какие либо вопросы в постах, в поисковике тоже набираю и читаю…
Теперь перейдём к сути…
Беременность у меня прошла в целом не плохо, я планировала, сдавала все анализы до беременности, как только все было хорошо, я сразу начала пла...
Расизм и буллинг в детстве: личная история
— А ты где родилась?
— В... Таджикистане.
Вопрос триггерит и хочется провалиться под землю, так как за ответом почти всегда следует взгляд "ПОНЯТНО".
Дальше автоматические оправдания, почему моя семья там оказалась, что не было в роду таджиков, лепет о Советском союзе.
Живя в детстве в Омской области у бабушки и тёти, я подвергалась буллингу, как сейчас рекомендуется говорить – травле.
Непохожая, с тёмной кожей, другая – чёрная ворона среди белых. Много было хороших людей, которым и в гол...
Как помочь подруге в токсичных отношениях? Советы мамочек
Мне нужен совет и не один.
Моя очень близкая подруга в отношениях с «бишимбаевым». Под копирку поведение. Я диву даюсь,как может быть похожа друг на друга клиническая картина у людей с одним психическим недугом.
Отношениям лет 7. Сначала он мог держать лицо долго и вспышки гнева,агрессии были редкими. Сейчас часто.
Физическое насилие присутствует:пошечины,таскания за волосы-это то,о чем знаю я. На днях схватился за нож.
Все эти ужасы в пьяном состоянии,но и в трезвом он невыносим. Про мораль...
Недавно появились, думаю что как раз они. чаще всего тогда когда с двумя детьми оказываюсь в маленьком пространстве …и они естественно начинают баловаться…вот тут я не знаю за кого хвататься ,паникую и о-па..ещё бывает когда найти что-то не могу (ключи) например …а надо убегать…начинаю паниковать,руки трясутся ,давление видимо поднимается или опускается ,потому что сразу не хватает воздуха и почти падаю в обморок…Я могу с этим бороться….начинаю дышать и ухожу из этого места быстро.Но стали появляться чаще и чаще.Это беспокоит(((