Как похудеть на 15 кг без конкретной даты?
Девочки , кто как худел ? Поделитесь опытом. Нужно скинуть 15 кг не к какой-то дате, а вообще. Про Колунову слышала вроде как хвалят
Комментарии
Я с @dietolog_yuliya худею
На странице можно посмотреть мои результаты
@lelik-56 все зависит от программы, которую вы выберете. Посмотрите у неё на странице в прикреплённом посте.
Убрать воспалители : сахар во всём
Глютен
Крахмал
Алкоголь
Эммм ммм что то ещё одно 😆 вспомню напишу
Ещё очень действенно знать гликемические и инсулиновые индексы продуктов и прямо углубиться в эту тему.
Очень хорошо знать дефециты свои и их восполнить 😇
@cherry-boom естесственно. Но без этого и диета может быть не диетой
Ну и главное верить
Сперва будет не легко , но поверьте после первых кг мотивация будет расти параллельно потери веса !
А это кто Колунова ?
Вообще главное с углеводами, жирами и белками подружишься и понимать чего и сколько надо.
Кардио нагрузка - поможет для начала сдвинуть вес
Потом подключите силовые и вот потихоньку к цели и прийдете
Больше пить, не есть поздно, основные моменты. Ну и следить за питанием: исключать мучное, сладкое, фрукты есть в первую половину лучше.
Спорт только после похудения
@cherry-boom, потому что лишний вес - лишняя нагрузка🤷🏻♀️ хана суставам
ссылка отзыв с меню )