Что делать при судорогах в икроножной мышце?

Сегодня ночью проснулась от дикой боли в ноге (где икроножная мышца)

Не сразу поняла, что происходит, но таких жестких судорог у меня ещё никогда не было 😬

Аж прикрикнула от боли и неожиданности, перепугала мужа 😂

Почитала здесь, что это от нехватки витаминов и кальций многих спасает, какой именно подойдёт? Лучше же наверное со своим врачом посоветоваться?

Подскажите ещё пожалуйста, как облегчить это состояние, если вдруг в ближайшее время меня это настигнет 😬😀

Массаж не помог, пришлось просто лежать и ждать, когда отпустит 😂🤷‍♀️