Что делать, если не хватает воздуха и трудно дышать?

Всем доброй ночи, а точнее утра.

У кого нибудь было такое, что не хватает воздуха? Будто ты вот вот задохнёшься. Проснулась в 3:00 ночи и до сих пор уснуть не могу. Вроде и чай попила и на балкон вышла подышать, уже и зарядку сделала , ничего не помогает . Стоит мне только прилечь сразу же снова задыхаться начинаю. Как быть ?😒 может у кого-то было такое ?