Бессонница, частые позывы в туалет и головная боль: что делать и как наладить сон?

Я уже не могу 🙃 нормально ге спится так еще постоянно хочу писать даже если уже ходила. 🤣

Сегодня был день ужас, вчера легла в 4 утра, встала в 6 но уснула через пол часа, потом встала пол 10 к двум часам снова легла спать до 5 вечера, жутко болела голова после. Сейчас почти половина четвёртого. ;-; хочу есть и опять в туалет хоть и ходила где-то 10мин назад, но никак не спать но при этом чувсвую усталость. Извините за нытье 🙃👍 спасибо кто выслушал.