Режу 2 вареных яйца и добавляю тунец консервированный натуральный (без масла только), ничем не заправляю. Или творог и сах зам с ягодами или фруктами. Омлет делаю яйцо+сметана (гораздо вкуснее чем с молоком). Ну или край куриное филе на сковороде без масла обжариваю и овощи свежие. А иногда как приду и как сожру все что не прибито🤪 но стараюсь ориентироваться на вышеизложенные варианты😁
Сразу после тренировки протеиновый коктейль. Приходя домой обычную еду: углеводы+белок+клетчатка. Но у меня тяжелые тренировки и большие веса, поэтому я ем очень много. Если вы худеете, тренировка вечерняя и домой вы приходите в 8-9 вечера, то на ужин только белок и овощи. И опять же, если у вас есть рассчитанная суточная норма кбжу, то нет смысла заморачиваться с питанием (до, после), ешьте просто по вашим подсчетам. Я могу и во время тренировки поесть, так как тренируюсь по 3-4 часа и мне не хватает того, что я ем до тренировки😁 думаю, вы знаете что относится к белкам, а что к углеводам. Могу подробнее рассказать о питании лично для вас, исходя из вашей активности, времени и вида тренировок.
Фея·
Творог и яйцо варёное/грудка куриная или из индейки с салатом из овощей
Наталья·
Мама троих детей
Творог
Анна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Режу 2 вареных яйца и добавляю тунец консервированный натуральный (без масла только), ничем не заправляю. Или творог и сах зам с ягодами или фруктами. Омлет делаю яйцо+сметана (гораздо вкуснее чем с молоком). Ну или край куриное филе на сковороде без масла обжариваю и овощи свежие. А иногда как приду и как сожру все что не прибито🤪 но стараюсь ориентироваться на вышеизложенные варианты😁
Валерия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Про тунца я и забыла. Спасибо ) а то сейчас рис отварила и курицу и так скучно стало)
Валерия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
А сах зам где покупаете?
Анна··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
fit parad, в магните вроде брала, он везде есть
Анастасия·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Мне самой хочется творог с бананом. Или салат овощной с творогом
Валерия··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Уже не лезет творог с бананом 🫠 переела)
Анастасия··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
😆😆
Яночка ·
Мама сына (4 года), беременна (2 нед.)
Сразу после тренировки протеиновый коктейль. Приходя домой обычную еду: углеводы+белок+клетчатка. Но у меня тяжелые тренировки и большие веса, поэтому я ем очень много. Если вы худеете, тренировка вечерняя и домой вы приходите в 8-9 вечера, то на ужин только белок и овощи. И опять же, если у вас есть рассчитанная суточная норма кбжу, то нет смысла заморачиваться с питанием (до, после), ешьте просто по вашим подсчетам. Я могу и во время тренировки поесть, так как тренируюсь по 3-4 часа и мне не хватает того, что я ем до тренировки😁 думаю, вы знаете что относится к белкам, а что к углеводам. Могу подробнее рассказать о питании лично для вас, исходя из вашей активности, времени и вида тренировок.