Что делать, если отекают и болят икры ног на работе? Сижу за компьютером весь день, работа секретаря, декрет скоро!

Девочки, такая вот ситуация. Я была в отпуске месяц и все было хорошо, с понедельника вышла на работу и у нас ещё жара сейчас. Работаю секретарем в школе и большую часть времени сижу за компьютером, пью воду, хожу в туалет, периодически ношу документы туда сюда, стараюсь двигаться, но все равно на обед и после работы я еле иду. Мне кажется что у меня икры на ногах просто взорвутся. Ноги немного отекают, но икры просто распирает. Видимо потому что ноги постоянно в положении к низу. Как только приму горизонтальное положение, то через 10 минут ноги отпускает. До декрета ещё работать месяц. Что делать я не знаю, очень тяжело сидеть и потом ходить, ноги болят.