Какая я сейчас?

практика «кто я?» 🧘🏼‍♀️

🐚прежде, чем начать серию практических постов про снятие напряжения в теле — давайте познакомимся с собой

[обнулимся]

поверхностно, мы уже с вами разобрали простые экологичные способы выражения негативных эмоций здесь🌱

итак, какая я?

🎯 цель — почувствовать, как наше тело отражает различные знания о себе

• задаёте вопрос «какая я сейчас» — ответом должно быть одно слово, прилагательное, отражающие ваше ментальное состояние на данный момент (ex.: раздражённая, грустная, счастливая, озадаченная, уставшая & etc.)

• теперь нельзя быть «раздражённой»

• снимаете с себя это состояние, можете даже это сделать в своём воображении или даже физически

• почувствуйте — какая сейчас?

• и повторяйте до тех пор, когда не дойдёте до состояния пустоты

💭 окунуться в неё и побыть там — когда не знаешь, какая ты,

позволить что-то не осознавать о себе бывает ресурсным и наполняющим

также, вы можете выполнять это упражнение для регулирования своего внутреннего состояния🧘🏼‍♀️🧡

буду рада, если поддержите новую рубрику #заботаосебе и поделитесь своими ощущениями после выполнения🧡

не обещаю что здесь буду часто делиться, так как это копипаст, ещё больше практик в моем телеграм-канале🌱

#insense_психолог #insense_психосоматика #психолог #психосоматика #psy2.0