Как научиться сдерживать эмоции?

Выпустить пар в другом месте - спорт, бокс, плаванье.

Боже мой, это я прям сто процентов. Я так злюсь иногда, что у меня челюсть сжимается и трясёт изнутри. Сдерживать - не вариант. Потом в какой - нибудь рак выльется, что не оч хорошо. Тут надо думать, как искренне спокойнее относиться ко многим вещам…

Вот эта книга мне помогла не орать на ребёнка, на мужа ору и иногда в порыве злости ещё чего то ужасного желаю , потом жалею что я такая неадекваша

Такая же беда, но с появлением младшего нашла для себя выход такой если меня что то или кто-то прям очень сильно раздражает, я просто ухожу в другую комнату или на улицу там выплесну свои эмоции по матерюсь, по психую могу даже всплакнуть, после захожу уже спокойно не всегда с улыбкой, но спокойная

Раз в неделю обязательно тренировка для слива негатива. Когда меня пытаются выводить начинаю напевать песенки или считать. И начинаю следить за дыханием, ухожу от раздражителя. Могу просто наушники одеть. Можно поделать физ упражнения, злость через труд спускать, ну и побить подушку.

Когда знаю, что с утра я уже злая (красные дни календаря), то я заранее начинаю пить пустырник

Я для себя взяла только один способ- дохуя отдыхать и на все забивать. Тогда поваляются силы на самоконтроль

Вчера наткнулась на фильм "жизнь без агрессии" на канале аллтра тв, посмотрите

Попить что-нибудь магний или похожее. И резинку на запястье , начинаете злится, сразу хлоп себя резинкой по руке.

Подавлять вредно и не эффективно, накопится до уровня, который невозможно будет сдержать и выстрелит в самый неподходящий момент, ещё и по телесному здоровью может ударить, вплоть до инфарктов, инсультов. Нужно учиться выражать эмоции "экологично", то есть без вреда для себя и других, это требует времени, терпения и силы воли, особенно когда примеры собственных родителей не самые лучшие, плюс возможна конституциональная предрасположенность к "близкому аффекту", но всё равно это реально. Здесь две части: реагирование в случаях, когда уже "сорвало крышечку", то есть в теле уже гормоны стресса и надо их вывести, тогда полезна любая физическая активность, да хоть приседания или отжимания, подняться по лестнице или просто продышаться, вторая часть предупреждение этих взрывов через наблюдение за эмоциями, их распознавание, проживание, выражение в словах, эта часть самая главная, за счёт неё будет всё меньше взрывов, но она сложна и энергозатратна, для её освоения ведут дневники и ходят к психологам)

Но это обучение полезно не только вам, ведь вы своим примером обучите реагированию и своего ребёнка и оставите ему более полезное наследство, чем оставили вам

Мне помогает вовремя заткнуться. Прямо просто уйти в себя. Замолчать. Так сказать разомкнуть цепь. Иначе я готова убивать. Если начинаю говорить, как чеку выдернули. И не важно- свой, чужой. Нет, не гормоны. Это для меня нормальное состояние и для небеременной. Я Вас так понимаю...

Выше девушка написала,да,я тоже стараюсь вовремя заткнуться, иначе капец ..или ухожу..в гневе женщины просто ураган)))

Психотерапия творит чудеса. Это трудно и временами больно, но стоит того. По своему опыту могу сказать, что признать и назвать эмоцию, легализовать ее, а не подавлять, очень помогает. Испытывать любую (вот вообще любую) эмоцию - нормально, это не делает нас плохими людьми. Просто проявлять ее можно по-разному, а главное - этому действительно можно научиться.

Я обычно прямо говорю, что меня раздражает, я на грани и если не хотят все получить по шапке, нужно помочь.

Папа отправляется к сыну, воспитывать.

А я иду успокаиваться.

Ну и от супруга зависит, если видит, что на пределе уже, старается разгрузить эмоционально

я пропила грандаксин 3 недели и мне стало прям круууто. а так прям меня описали.