Стоит ли ругать себя за нарушения на марафоне?
Была месяц на марафоне, у Романа Самойлова, последние 10 дней были жёсткие нарушения ( очень сильно ругаю себя за это) но в переди ещё один месяц ( мягкий выход с марафона) ещё есть к чему стремится, работаем дальше)))
Лучший комментарий
Молодцы, хороший результат 🤩
Я вот со вчерашнего дня в строю, надеюсь все получится )
Комментарии
Это все прекрасно. Сделайте фото через пару тройку мес ,главное удержать результаты 🔥🎉
Согласна) по этому после марафона я пошла на мягкий выход на месяц) что бы организм по степенно привыкал и не набрать лишнего)
Но если вдруг…. через пару тройку мес я наберу пару лишних кг ( это уж от меня зависит) то дядя Рома похудит 😂
@kuliniana, по ощущениям мне тоже кажется, как будто 5 кг ушло 😄
Результат👍, подскажите, а какой вес был на старте марафона и спустя месяц?
На старте 58,8, сегодня 56,6. В группе отписываются и по 10 и по 12 кг минус, у меня изначально ж не большой вес)
@yanakoltunova у меня просто сейчас 56, вроде немного, но живот и жопа....оставляют желать лучшего, у Вас как раз эти зоны хорошо подтянулись!!!
@mama_done4ki, есть девочки которые пришли с весом 53-55 кг)))
Какая умница. Очень здорово! Тяжело было, сколько раз в неделю тренировки, нужен инвентарь?
Отличный результат!
Подскажите пожалуйста по меню, сложные блюда и ингредиенты? Просто несколько раз покупала участие в марафоне других тренеров и меню было просто ужас с непонятными и дорогими продуктами
Девочке выше ответила, блюда очень простые) лепите сами что хотите)
Я тоже была с ним до войны на марафоне,закончить не успели
И мне расскажите пожалуйста что там входит в марафон? Меню даёт? Дома можно заниматься? На странице у него ничего нет, упражнения только в зале показывает
Входит меню ( потрясающее) в первую неделю тяжко, так как не наедаешься, а в последнюю неделю не знаешь как это впихнуть, но надо) тренировки скидывает как для дома так и для зала)
Расскажите, это рекомендации по питанию и упражнения? Сколько в день на тренировку тратили, с каким графиком занимались? Вы индивидуально были или в группе? Результаты потрясающие 🔥
Да, питание и тренировки ( тренировки через день) занимает около 30-40 минут в день, дядя Рома скидывал трени для девушек для дома, для девушек для зала) я занималась дома. На марафоне была в группе)
Вау, вы просто молодец)) особенно со спины результат огонь, продолжайте в том же духе
Молодцы, хороший результат 🤩
Я вот со вчерашнего дня в строю, надеюсь все получится )
Привет девчонки!!решила с утра организовать интерактив,пишите дату рождения вашего ребенка,расскажу его таланты
Девочки ещё не забываем про мой марафон ,про прокачке себя ,расскажу вам вашу наполняемость ,за одну неделю вы все узнаете о себе,наполнитесь энергией,узнаете свои таланты и куда вам дальше двигаться, записывайтесь
Мирон на море, я начинаю марафон
Мирон поехал на два месяца с Ба на море 🌊 ☀️, а я начинаю свой марафон желаний и свиданий❤️
План на два месяца расписан)!
Как похудеть после родов: мой опыт с марафоном 'Топим жир'
За беременность набрала 21кг, при росте 170 была 75🐘
На первом фото я после родов, спустя 4 месяца - 67 кг.
На втором фото 55кг.
Главный пинок под зад дал марафон топим жир, долго вес стоял на месте, пока не начала участвовать в марафоне, за месяц на нем сбросила -6кг (сыну было 5 мес, на гв) первое время было тяжело, жрать хотелось постоянно 🥴
После марафона начала просто больше двигаться, тренироваться перестала, но старалась гулять часами с ребёнком. И исключила всё жаренное, мучное и карт...
Через сколько месяцев делают предложение? Мысли о сроке в год
Пятничный марафон, а че#б#нет#если#да🤣
Через сколько месяцев знакомства вам сделали предложение? Ваши мысли влияет ли если в течение года МуЩина не созрел?
До отпуска ровно месяц🙈 в какой похудательный марафон можно вписаться?
Огонь👌👌👌