Как справиться с материнским выгоранием?

Бывает конечно периодически (( тяжело оценить на сколько сильно, возможно кому-то тяжелее или наоборот легче. Стараюсь просто или мужа подключить или к бабушкам её на денёк. Иногда помогает шоппинг и общение с подружками, иногда просто хочу валяться на диване как овощь и жрать мороженное. В общем какая-то смена обстановки. Мне нравится если некуда ребёнка деть, то поехать с ней гулять куда-то в новое место, просто дома очень угнетает, так вполне весело может быть. Летом как-то больше вариантов развлечься. Вот холода не хочу ((

Встретилась в женском коллективе , чисто дививник. Приготовили, поболтали и даже бокальчик выпила. Я прям как глоток жизни почувствовала и жизнь заиграла новыми Красками

Старайтесь высыпаться, больше гулять на свежем воздухе, заведите общение с кем-то, даже на детской площадке с мамочкой какой-нибудь. Просто отвлечься чем-то любимым, может хобби какое есть, вечером минут 30-40 этому посвятить после того,как уложите ребёнка спать. Тут сама бывает на грани, но вот сейчас после отбоя детей стараюсь либо почитать, либо сериал серию посмотреть. Как-то отвлечься .

Психолог

Меня накрыло ближе к двум годам малого. Я год была просто в какой-то жопе. Меня не радовало ничего. Апатия.

После всяких манипуляций типа «встретиться с подругами» «отдохнуть одной» становилось ещё хуже. В общем , когда я вставала утром и просто ждала чтоб этот день быстрее закончился, пошла к психологу. Потом к психиатру.

Полегчало , сейчас даже радуюсь жизни 😂, но не всегда))))

Позволить себе ничего не делать, отдыхать отдельно от ребёнка, отсыпаться. Мне потребовалось 2 недели отдыха, чтобы как-то восстановить силы, при том, что ребёнком у меня занимается и муж, и моя мама тоже, я все равно устаю

Отдохнуть отдельно от ребёнка

Плюсую к психологу

Одна с ребёнком 24/7 😁муж работает по очень очень долго !!!бабушки и дедушки работают все и сейчас огороды у всех 🤷🏼‍♀️в общем …стараюсь чаще гулять (куда-то ездить ,менять обстановку )…да и просто в парк чтобы не дома !вечером пару серий сериала и ванна 🛀 и жизнь налаживается )

Наверно лучше к психологу или психотерапевту, чтоб наверняка. Я устраиваю профилактику прогулками и вылазками "куда-нибудь" без ребенка, но помогает ненадолго

@natalimantula, @lara_lara_, @sasha_er, @ellochka839, @keti_one1, @panaevamasha, @proskurina.n, спасибо вам девочки 🙏🏻

Вылазки куда-либо к сожалению не помогают, больше все же склоняюсь к психологу, но пока нет на это материальных возможностей(

Мне помогало регулярное время наедине с собой. И это время выделять на отдых. Тут нужна помощников, конечно.

Ещё мне ооочень помогали женские встречи - у нас был клуб мам с детьми. Мы встречались каждую неделю, общались, что-то делали руками, а дети играли рядом.

Психолог - тоже хорошо. Но встречи с другими женщинами с похожими проблемами - тоже как психологические группы работают.

Кстати, психологи бывают и бесплатные. Но тут я не очень в теме, где их искать. Но точно есть. А ещё, как вариант, именно психологические группы. Это, по идее, дешевле, чем индивидуальная терапия.

Вам нужно отвлечься если есть возможность пусть с сыном кто то хотя бы денёк посидит а вы сходите по магазинам,либо встретитесь с подружкой,проведите время для себя!