Вы на гв? Если нет, то я бы поставила два дня по уколу дексаметазона, на ночь таблетку миорелаксанта типа силралуд/калмирекс/мидокалм дня 4, а дальше по ситуации

Массаж муж мне делал, можно разогревающую мазь типа кетонал

Жидкий раствор меновазина, каждые два часа натирать свой «хвост»

Упражнения при защемлении седалищного нерва. На ютубе прям забейте)

Берете теннисный мячик, садитесь на него попой и катаетесь по нему, проминая глубинные мышцы

ссылка

Меня вот это видео спасло,на море защемило жутко 😅