Наладить питание -сбалансированное

Добавить активность в течении дня

Верно соблюденный режим !!!! Это очень важно , режим дня , сна питания

Грамотно пить воду а не как попало

И желание ( тут если глубоко то разобрать что вы заедание , какие эмоции глушите едой , или наоборот , факторов много , проговорите сама с собой , не ругайте себя , мол наела кг так Теперь есть лист салата , как наказанье запрет , так не нужно точно !!!!и не травите таблетками , ну неужели кто то верит в благополучный исход после приёма с запалом на будущее , вкусное здоровое будущее …. Нет же



Отвечаю это все !!!!

@natalya.lapina

Подсчёт калорий- самый верный способ!

ссылка

Советую! Плюс силовые, плюс правильная вода в достаточном количестве. И считать калории.

Считать калории хорошо помогает