Упражнения для укрепления мышц тазового дна при недержании мочи: советы и опыт

одни упражения кегеля не помогут, вам нужен комплекс.
У меня в сентябре стартует курс по интимной гимнастике, прочитайте мой закрепленный пост, имеется сертификат. Нужно вовремя исправлять ситуацию, дальше хуже, поверьте! Будьте здоровы 🌹

Сейчас работаю над этим . Упражнения кегель