Гречневые диетические тефтели из индейки
Гречневые тефтели (диетические)
Ещё больше рецептов https://t.me/yakulinar1
Волшебные и безумно вкусные тефтельки.🤤 Очень похожи на оригинальные, но диетические!!! 🤯 Отлично подойдет на обед😉
📍КБЖУ на все: 1211,3/110,53/48,96/95,38
📍КБЖУ на 100гр.: 110/10/4,5/8,7
📖Ингредиенты:
- 400 гр. Фарша индейки
- 100 гр. Репчатого лука
- 100 гр. Гречки (в сухом виде)
- 100 гр. Морковки
- 5 гр. Молотого черного перца
- по вкусу Соль
Соус:
- 50 гр. Томатной пасты
- 50 гр. Сметаны
- 1,5 стакана Воды
- 30 гр. Муки
👨🍳Приготовление:
1. Разогреваем духовку до 200°; предварительно отвариваем гречку до полуготовности (у меня варилась 10мин.); морковь натираем на терке; лук мелко шинкуем.
2. Все подготовленные ингредиенты смешиваем в таре, добавляем соль и перец.
3. Из полученной массы делаем тефтели (каждая получилась по 100гр.) и укладываем в поддон.
4. Смешиваем том. пасту, сметану, муку и воду в отдельной таре.
5. Полученной смесью поливаем тефтели и отправляем в духовку на 50 мин.
#пп #ппрецепты #рецепты #обед #якулинар #готовимвкусно #готовимвместе