Гречневые диетические тефтели из индейки

Гречневые тефтели (диетические)

Ещё больше рецептов ссылка

Волшебные и безумно вкусные тефтельки.🤤 Очень похожи на оригинальные, но диетические!!! 🤯 Отлично подойдет на обед😉

📍КБЖУ на все: 1211,3/110,53/48,96/95,38

📍КБЖУ на 100гр.: 110/10/4,5/8,7

📖Ингредиенты:

- 400 гр. Фарша индейки

- 100 гр. Репчатого лука

- 100 гр. Гречки (в сухом виде)

- 100 гр. Морковки

- 5 гр. Молотого черного перца

- по вкусу Соль

Соус:

- 50 гр. Томатной пасты

- 50 гр. Сметаны

- 1,5 стакана Воды

- 30 гр. Муки

👨‍🍳Приготовление:

1. Разогреваем духовку до 200°; предварительно отвариваем гречку до полуготовности (у меня варилась 10мин.); морковь натираем на терке; лук мелко шинкуем.

2. Все подготовленные ингредиенты смешиваем в таре, добавляем соль и перец.

3. Из полученной массы делаем тефтели (каждая получилась по 100гр.) и укладываем в поддон.

4. Смешиваем том. пасту, сметану, муку и воду в отдельной таре.

5. Полученной смесью поливаем тефтели и отправляем в духовку на 50 мин.

#пп #ппрецепты #рецепты #обед #якулинар #готовимвкусно #готовимвместе