Девочки, как похудеть безопасно? Советы по диете, тренировкам и витаминам, чтобы не навредить здоровью
Всем привет, девочки, мне нужно срочно похудеть. Знаю и понимаю, что это звучит бредово, но посоветуйте, пожалуйста безопасную диету и какие тренировки к ним подключать для лучшего эффекта. Или может кто то марафон проводит?? Жесткие диеты мне противопоказаны, я сразу оказываюсь на больничной койке после таких. И ещё какие витамины принимать, чтобы не нарушать баланс
hurremhatun·
Просто уберите из рациона сахар и мучное. Никаких диет, парвильное питание, больше воды, тренировки 20%.
Сдайте анализы на самые основные витамины и сходите с ними к эндокринологу. Если нет возможности, то хотя бы восполнять профилактические дозы: Д3, омега и тд.
A.··
Мама дочки (2 года)
И никаких перекусов
Жанар··
Мама четверых детей
Сахар не ем, мучное минимум, а вот с водой беда, вообще не пью, сдавала анализы и была у эндркринолога ничего особенного не сказал, сказал питаться маленькими порциями часто, но у меня не позволяет работа так кушать часто
Курочка Наседка·
Мама троих детей
ИГ прям вааау эффект
Жанар··
Мама четверых детей
С моим питанием у меня естественное получается ИГ но чёт не худеется)))
mom m·
В Ютуб введите Хлоя Тинг. Она зверь🔥 Насчет диет: постарайтесь исключить мучное, сладкое, газировку, фастфуд, побольше воды, пеших прогулок
Айгерим·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
16/8 иг, 10 тыс шагов и занимайтесь с tgym
Елена·
Я в июне за 2 недели на 3,5 кг похудела с помощью смузи. Вечерний прием пищи заменила на смузи, при этом старалась после 19:00 уже не кушать, плюс на фитнес ходила и по утрам сама занималась. Думаю, что и дальше бы вес снижался, но я узнала что в положении и бросила это всё ))
Елена··
Воды тоже много старалась пить