Бессонница с 1 до 5 утра: что делать, если не могу уснуть, и как быть на работе? Советы!

Question

Девочки, доброе утро! У кого так было? У меня бессоница с часу ночи примерно до 4-5 утра. Вообще не могу уснуть, а днем не сплю! На работу тяжко вставать, что можно сделать? Уже 2 недели так((с чем может быть связано...

Arirang · Answer

Это гормоны. Мелатонин в помощь. Принимать по инструкции за определенное время до сна. С момента как выпили таблетку, выключить/приглушить яркий свет, убрать телефон, источники шума и ожидать наступления сна. Естественный мелатонин в организме вырабатывается с 20:00 до 22:00. Значит надо ловить это время для сна. И быть аккуратной со светом. При ярком свете он очень быстро распадается

Alla · Answer

Мелатонин можно беременным?

Arirang · Answer

@la.la.la, можно. главное с дозировкой не переборщить

Диана · Answer

@arirang спасибо за ответ

Alla · Answer

Блин у меня такая же проблема! Думала трачу мало энергии (токсикоз и образ жизни очень расслабленный), постаралась активности добавить, чтобы уставать больше - не помогает. Магний пью на ночь, раньше хорошо от него засыпала - не помогает. Тоже не знаю что делать, смотрю фильмы по полночи 🤦‍♀️

Диана · Answer

У меня тоже токсикоз, по ночам мало того что не спишь, ещё и токсикоз круглосуточный🤢

Бессонница с 1 до 5 утра: что делать, если не могу уснуть, и как быть на работе? Советы!

Комментарии