Почему нужно завтракать и как это поможет избежать проблем с весом?

#завтраки

Почему нужно завтракать?🤔⬇️

Польза от правильного завтрака огромная, но многие пропускают его и недооценивают значимость этого процесса💪

‼️❌Стремление снизить вес – одна из многочисленных причин отказа от завтрака. Спешим расстроить прекрасную половину человечества, отсутствие утреннего приёма пищи даёт обратный результат – вес труднее потерять и удержать❗

Это происходит по причине того, что главная польза завтрака заключается в том, что он помогает выстроить сбалансированный приём пищи в течение дня, тем самым защищая вас от переедания❗

Опытным путём было установлено, что те, кто ест завтрак, реже страдают от избыточной массы тела

Поддержание здорового веса основывается не на уменьшении числа съеденных продуктов, а на потреблении большего количества правильных видов пищи‼️

🥑Завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и урегулировать аппетит. То есть те, кто завтракают меньше передают в течение дня

КАКОЙ ВЫВОД?⬇️

Если не хотите иметь проблемы с лишним весом, завтракайте🤩😉

ПРИМЕРЫ ЗАВТРАКА⬇️

1️⃣ Яичко пашот/яичница/омлет + цельнозерновой хлеб + шпинат/огурцы/помидоры/авокадо...+ чашечка кофе/зелёный чай...

2️⃣ Творог 5% + ягоды/фрукты + цельнозерновой хлеб + арахисовая паста + кофе / чай зелёный

3️⃣ Каша (долгой варки) + ягоды/фрукты + цельнозерновой хлеб + сыр + шпинат/огурец / помидор + кофе/зелёный чай...

...

🤩🤩🤩ВАРИАНТОВ МНОГО, можно добавить

+ орешки

+ кусочек шоколада

+ немного меда

...

ДЕВОЧКИ КТО ЗАТРУДНЯЕТСЯ САМ СЕБЕ СОСТАВИТЬ РАЦИОН, Я НА СВЯЗИ 😉

ПИШИТЕ В ЛИЧКУ ❤️