Послеродовая депрессия: как распознать и справиться?

Послеродовая депрессия, тема, которую в нашем обществе так не принято поднимать, но принято осуждать🤬.

Людям, не столкнувшимся с этим, сложно понять, от чего может депрессовать молодая мама, у которой на руках такой крошечный ангелок, а сама она в декрете (он же отпуск по уходу за ребенком), казалось бы, сиди себе в ОТПУСКЕ и наслаждайся, а она, странная какая-то.

И мало кто понимает, что жизнь мамы, в корне меняется после того, как ее переводят в послеродовая палату и в ней не только все милое и пушистое. Там она останется один на один с ребенком, совершенно еще не изученным, и рядом проблем:

😥Не может взять грудь

😥Не спит

😥Не ходит в 💩

Кажется, что вот я уеду из этих больничных стен и все опять станет, как раньше...НО! Бывают случаи, когда дома становится все ещё хуже, не понимание близких, родных и друзей. Все продолжают жить совей жизнью, муж ходит на работу, подруги встречаются и гуляют, а её жизнь переворачивается с ног на голову🤸.

Если вы замечаете у себя признаки послеродовой депрессии (а они могут проявляться на протяжении 2х лет, после рождения ребенка), то это означает, что ваш ресурс исчерпан😶.

Нужно поговорить с мужем, близкими и объяснить, что происходит, не стесняться. Рассказать, что на вас эмоционально давит груз ответственности за маленького человечка, гормональная перестройка, да еще и физическая усталость. Дайте возможность близким помочь вам справиться с этим вместе👨‍👩‍👧.

Для себя же, введите несколько основных правил:

💟уважайте свой труд (сократите кол-во домашних дел в день, если есть возможность-делегируйте);

💟разнообразное питание, без диет (на ГВ не нужны диеты, доказано множеством раз);

💟прогулки на свежем воздухе (минимум 1 раз в день, в одиночестве);

💟общайтесь с друзьями, не отключайтесь от социализации;

💟устраивайте время, для себя (услуги красоты, магазины, прогулки).

И помните, себя надо любить, никто не позаботится о вас, пока вы не начнете заботиться, о себе, сами. А вашему малышу нужна позитивная и отдохнувшая мама❤.

И помните, что налаживать сон можно начиная с самого рождения.

В карусели читайте основные симптомы послеродовой депрессии 👉🏻👉🏻👉🏻