Через пару дней самолет. Я очень боюсь летать, очень очень! Не сплю уже несколько дней, сердце скоро выскочит наружу! Мне прям плохо до слёз. Как успокоить себя?😥

Question

brester · Answer

Давайте вместе бояться😃😬 нам в среду лететь.

Алина · Answer

Хорошо вам, завтра уже будете на месте😁мне еще до четверга сводить себя с ума🤪

brester · Answer

@alina.prosto мне до ночи завтрашней бояться😃 так что вам немного дольше )

Светлана. Коуч. Цифровая психология · Answer

Если вы не можете изменить ситуацию, стоит просто принять факт. Вы летите и всё. Даёте себе установку, что полет пройдёт спокойно, вы долетите и мягко приземлитесь. Вдох выдох. Можно посчитать раз-два-три. Выпейте стакан воды с лимоном и понюхайте лимон несколько раз. Должно помочь. Есть ещё дыхание когда вы поочерёдно дышите ноздрями, глаза закрыты. Пример: вдох правой, закрыли и выдох через левую, вдох левой, закрыли, выдох правой, вдох, закрыли и выдох левой.. конечно это все в своём темпе. Минуту достаточно подышать.

Ксения · Answer

А вообще вы боитесь летать потому что не можете контролировать процесс (не сами рулите) и не можете встать и выйти (в небе же) , а контроль нужен тем у кого тревога в жизни повышена. Тут только с тревожностью работать, откуда взялась и почему вам нужен везде контроль ваш

Алина · Answer

В жизни нет тревожности никакой, бояться стала после трагедии в Египте, вот почему то меня задела эта катастрофа и всё. И каждый мой полет теперь проходит в ужасе, я не дышу просто на протяжении всего полета, прислушиваюсь ко всему, хоть ничего и не понимаю, вглядываюсь в стюардесс 😭мне бы да, в кабинете с пилотами сидеть, чтоб я понимала как оно там😁

Ксения · Answer

@alina.prosto меня в самолёте корабле карусели укачивает 🤮🤮🤮 я пью драмину , чтоб не заблевать всё вокруг 😅 так вот , побочка этого препарата это сонливость и похуизм,  советую 😃 реально , весь полет борешься со сном и жрать охота,  думаешь когда там еду напитки принесут 🤣 и как бы не упасть мордой в "мясо, курица или рыба".

Алина · Answer

@ksyunya.2 я наверное 50 грамм лучше пригублю😁

Даша · Answer

Да, вы полюбите летать))))

Яна Ермолаева · Answer

@alina.prosto, что бы снять тревогу вам не нужно напиваться в сопли. Я летела с двумя детьми и тремя бутылочками егеря 😂

Алина · Answer

@yanaermolaeva наверное, я так и сделаю🤪

Ксения · Answer

Меня от страха самолётов спасла только жизнь у аэропорта , оказывается их СТОООООЛЬКОООО в день туда сюда летает и вот ведь интересно, никто не падает не взрывается не бьётся,  в первые недели что-то боялась молилась за пролетающих,  а сейчас успокоилась, правда говорят, что самый безопасный вид транспорта,  просто если случилась катастрофа о ней весь мир говорит,  так как это трагедия , сразу сотни жизней, а то что в автодтп гибнут в день во многократ больше и это опаснее мы забываем

Юля · Answer

В моменты волнения дышите на полную грудь. Помните, что интенсивный кислородный обмен — одно из лучших средств от тревоги.

В этом вам поможет любое отвлечение:
• Любимые книги, фильмы
• Релаксирующая музыка
• Решение несложных задачек (крестики-нолики, судоку, шашки, шахматы и подобное)
• Общение с любимым человеком
• Работа

Запаситесь журналами, загрузите на планшет успокаивающую музыку или увлекательную игру.

https://ria.ru/20180725/1525243248.html?ysclid=l6l5hjf9w2153915409

https://style-rbc-ru.turbopages.org/turbo/style.rbc.ru/s/health/5c6d1d3d9a7947c2098a7727

Алина · Answer

Что в ссылках?

Юля · Answer

@alina.prosto, статьи из интернета, как успокоиться 🤷‍♀️

Алина · Answer

@julyamour спасибо😁 ничего мне такого не помогает, мои дурацкие мысли сильней всех статей 😭😭😭

Лучший комментарий

Комментарии