Как справиться с панической атакой во время маникюра?
С осени страдаю паническими атаками. Был случай весной, пришла на маникюр, и приступ па начался там, пришлось сделать только снятие и бежать бегом оттуда🤦♀️так стыдно... Не знаю, как теперь настроиться на любые процедуры по уходу за собой. Стричься и краситься пора, от одной мысли уже накатывает тревога😭
Елена·
Обратитесь к неврологу, мне от панических атак помог только курс рецептурных препаратов. Плюс важно разобраться что вызывает ПА и как самостоятельно минимизировать приступы (на ютубе масса видел на эту тему).
Оля·
Мама сына (1 год), беременна (34 нед.)
Я научилась распознавать подступающий приступ
И на этапе когда вот-вот начнётся концентрируюсь на своём дыхании, только на нем, все мысли о том что бы вдохнуууууууууть и выыыыыыыыдохнуууууууууть
Вот примерно так
Если время такое или эмоциональное состояние, когда есть предрасположенность к ПА ставлю будильник раз в 20-30-60 минут (в зависимости от условий, у меня фитнес-браслет, он вибрирует и кроме меня никто этого не замечает), после сигнала будильника себя щипаю и задаю вопросы «что я вижу, что слышу, что чувствую?»
Это муторно, надоедает, но позволяет сконцентрироваться на себе, на своём состоянии, предотвратить очередной приступ
Это мой почти 5и летний опыт жизни с ПА
после того как прошла курс терапии с психотерапевтом количество ПА заметно сократилось, качество жизни улучшилось.
Сейчас, когда понимаю, что эмоционально не вывожу, в т.ч количество ПА увеличивается за промежуток времени- мчу к психологу, 2-3-4 сеанса позволяют стабилизировать состояние.
Если Вам нужна помощь лучше за ней обратиться, это, поверьте ускорит наступление позитивного результата, и качество этого результата будет сильно выше, чем самостоятельная борьба
Оля··
Мама сына (1 год), беременна (34 нед.)
@alenka13041990, может быть Вам доктор не подошёл?
Или сессию/ терапию нужно продолжить?
Я своего психолога нашла с 5й попытки
С п/терапевтом повезло сразу
Бывают случаи когда и меня шандарахает, но это проходит, обычно
Крепитесь, желаю Вам стабилизироваться скорее🙏
Алена··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
спасибо большое! К сожалению, не могу пока копаться в поисках другого врача. Приёмы совсем не дешевые
Ксения··
Мама сына (6 лет)
А как вы чувствуете что ПА подступает? Расскажите пожалуйста
Оксана Кириенко ·
Мама сына (5 лет)
К специалисту обратитесь лучше всего... психологу или психотерапевту
Ksenia ·
Такая же проблема. На ресницах еле как отлеживаюсь, всегда спрашиваю "еще долго?"... Эти па не дают жить спокойно. Мне порекомендовали сходить к психологу и прорабатывать все проблемы, найти причину...
Ксения··
Мама сына (6 лет)
Скажите, как вы понимаете что это ПА? В чем выражается?
Ксения·
Мама сына (6 лет)
Скажите пожалуйста, в чем выражается у вас паническая атака? Я у себя не могу понять это оно или нет)))
Алена··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Здравствуйте. Когда это начинается, руки и ноги становятся словно ватные, в глазах туман, в горле пересохнет, сильное волнение внутри и в такие моменты у меня крутит живот, позывы в туалет, словно срочно надо, но в итоге если иду в туалет, то это может быть безрезультатно, но ощущение, что слабит живот не пропадает. Может ещё тошнота накатывать.