После 6-7 месяцев не раньше

С 4-5 дома занималась, с 8 спортзал

Я была подписана на тренера по послеродовому восстановлению, она как раз говорила что активные тренировки после полугода. Так как все органы должны вернуться на место. 9 месяцев все менялось, на восстановление тоже время нужно. Если рано и резко начать, можно и опущение заработать и тд.

А вы хотите прям приседать с 30кг? Смотря какая физ нагрузка. И врачи по разному воспринимают, поэтому и запрещают. Вдруг вы пойдёте прес качать до усёру. А потом опущения, недержания и тому подобное. Занимайтесь по системе пилатес первое время. Без веса. Потом если очень надо кубики пресса переходите в зал.

Шо то мне с тремя бегунками еще ни разу спорт не понадобился, всё само высыхает и худеет, пока жопа в мыле пытается всё успеть

В 6-8 месяцев .

Ну вообще через 2 месяца пойти на узи и на приём и обсудить с врачом.