Болит большой палец от телефона: что делать и как меньше сидеть в смартфоне? Советы!

Приплыли блин, от постоянного нахождения телефона в руке, начал болеть большой палец правой руки и переходит боль в кисть🤪такая противная тянущая. С удовольствием бы сидела в нем поменьше но блииин… там сейчас вся наша жизнь фактически: продукты закажи, одному тренеру напиши, второму напиши, бабушке дедушке напиши, билеты купи, мужу напиши, по ремонту 100500 дел и все там 😭на вайлд и озон постоянно что-то надо из бытового, ну и конечно же фоточки обработай, в инсту выложи, рилс запили😅с друзьями пообщайся, английский и работа ещё, ёпрст как же раньше жили без телефонов. Вопрос риторический😁но с болью в руке от телефона я сталкиваюсь впервые🙈