Хочу)

@ra334334, тогда вы мне свой телефончик в личку скиньте,я с вами свяжусь и всё расскажу))

Тоже думаю об этом, энергии трачу достаточно много

@ra334334 попробуйте посчитать хотя бы пару дней чтобы понять сколько съедаете. Там уже сами поймете снизить или повысить калорийность

@aljona.ya, спасибо, попробую 🌹

@ra334334, я бы начала с обследования. Эндокринолог, гастроэнтеролог, терапевт. Если есть какие дефициты или дисбаланс можно хоть ничего не есть и качаться и без толку. Я когда худела завтраки заменила на смузи+фрукты+орехи + чаи травяные. Добавила четкий перекус между обедом и ужином. То есть ем 4 раза в день и больше нини(а то яблочком, орешком и пр можно так навидаться)))). Плюс пару дней делаю вообще без мяса/рыбы.

@iren_mom_g, вы кремень! А что то запрещённое? Тортики, алкоголь?

@ra334334, с алкоголем да))) проблемы. Если пью, то на ужин что то супер символическое. Сладкое ем. Как перекус. Отдельный приём пищи. Но тоже часто стараюсь. Мне помогла книга «я не люблю сладкое», до неё каждый обед и ужин заканчивался десертом, печенькой и тп