Что делать при панической атаке?
Всем привет 👋🏼
Кто сталкивался с паническими атаками?
Как быть? Что делать? Очень сильно мне это не нравится 😩
Ночью проснулась и поймала ПА, не могла долго успокоиться, пришлось выпить успокоительные, не совместимые с ГВ. Не спала. Теперь как чихуахуа трясусь, переодически накатывает необоснованное чувство страха🤷🏼♀️
Комментарии
Сходите к неврологу сначала, потом к психологу и если будет надобность направят к психотерапевту, к сожаление ПА сами не проходят , нужно с ними работать
Психотерапевт помог мне лично, могу дать вам контакт если хотите к кому я обращалась
Начать стоит с невролога, наверное. А потом уже, если не поможет, подключать психолога и психотерапевта. У меня девочка знакомая начала с невролога, потом к псих-у пошла. Выписали серьёзные успокоительное, но она пока старается без них обходится, на назначениях невролога (но у неё приступы случались несколько раз в день, сейчас уже заметно реже). Меня саму накрывает в определённой ситуации. Тоже думаю к неврологу идти.
@kroshkaenot88 и плюсую про книгу курпатова, карнеги.
Спасибо, дальнейший план действий понятен. Но я не могу стабилизировать своё состояние прямо сейчас.
В любом случае запишусь к неврологу
@vokavi умрйтесь холодной водой, одежду свободу наденьте и попробуйте уровень кислорода и углекислого газа в крови стабилизировать: подышите в пакет или в банку, шарик воздушный. Вдох-выдох. Спокойно. Ну и мне ещё помогает сконцентрироваться на чем-то или заняться какой-то работой. Правда, па у меня начинается в самолёте и там особо концентрироваться не на чем, поэтому достаю инструкцию по спасению и начинаю её тщательно изучать до каждой буквы 😆
К психологу, меньше нервничать и прочитать книгу курпатова про па, сразу поймёте, что с вами происходит
Плюсую к психотерапевту, невролог не поможет