Юлия Князева
julia_knyazeva
Юлия Князева·Мама дочки (11 лет)

Как формируются страхи и что с ними делать?

post image

Избегания и страх😳

Почти у всех людей есть страхи. Сейчас насчитывается более 300 фобий. Попробуем разобраться, как формируются страхи.

Первое условие-это характерологическая предрасположенность. Для того, чтобы человек начал бояться чего-то, ему должны были в детстве дать установку "ты должен справиться". От сюда формируются все наши долженствования и стремления все контролировать. Но мы не можем влиять на некоторые вещи. Поэтому появляется тревога не справиться. Это основа невротического характера.

Второе условие-это травматичное событие. Обычно оно связанно именно с мыслью "я не справлюсь". Но психике эта идея невыносима, я же должен... Поэтому страх прикрепляется к тому объекту, который был рядом в этот момент. Это может быть замкнутое/открытое пространство, место, ощущение в теле, животные, насекомые, события и тд.

И третье условие-навязчивое повторение. Каждый раз отказываясь в подобной ситуации, тревога растёт, а с ней и уверенность, что объект страха опасен. Это называется ретравматизация.

А дальше начинаются избегания объекта. Но правда в том, что в большинстве, объект страха был не опасен. Поэтому рекомендуется сформировать позитивный опыт. Быть с объектом и убедиться, что ничего плохого не случится.

Как это сделать безопасно-другой вопрос. Начинать стоит с малого. Заручиться поддержкой близких. Обратиться к психологу.

А у Вас есть фобии? Избегаете или погружаетесь?

04.08.2022
1

Комментарии

artmost
👨‍👩‍👦‍👦·Мама двоих (4 года, 5 лет)

Боюсь всех насекомых, абсолютно всех

Фобия эта появилась уже в осознанном возрасте

Сейчас приходится в это погружаться, так как в частном доме и без насекомых.. ну такого не бывает

04.08.2022 Нравится Ответить
julia_knyazeva
Юлия Князева·Мама дочки (11 лет)

Кстати, неплохая тактика. Погружение в страх даёт позитивный опыт-сидела с насекомыми, ничего плохого не произошло.

Можно ещё так пойти: что страшно в насекомых? Укусят? Лапки? Усики? И в асмоциативном ключе найти то, что на самом деле испугало . Случай из практики: ребёнок боялся жуков, началось после того, как вышел ночью к родителям, а они занимались любовью под фильм про египетских жуков. Психика не смогла переработать картинку интима родителей и страх прикрепился к жукам.

У вас это взрослый страх. Но принцип может быть тот же. Вспоминайте, что было в тот период,когда начался страх

04.08.2022 Нравится Ответить
kat0310
Екатерина·Мама троих детей

Боязнь зубного врача. Прям паника начинается, как в кресло сажусь.

04.08.2022 Нравится Ответить
julia_knyazeva
Юлия Князева·Мама дочки (11 лет)

Понимаю Вас. Самые страшные врачи-стоматологи и гинекологи. Предположу, что этот страх связан с потерей контроля. Мы не можем видеть, что делают внутри нас.

04.08.2022 Нравится Ответить