Как формируются страхи и что с ними делать?

Избегания и страх😳

Почти у всех людей есть страхи. Сейчас насчитывается более 300 фобий. Попробуем разобраться, как формируются страхи.

Первое условие-это характерологическая предрасположенность. Для того, чтобы человек начал бояться чего-то, ему должны были в детстве дать установку "ты должен справиться". От сюда формируются все наши долженствования и стремления все контролировать. Но мы не можем влиять на некоторые вещи. Поэтому появляется тревога не справиться. Это основа невротического характера.

Второе условие-это травматичное событие. Обычно оно связанно именно с мыслью "я не справлюсь". Но психике эта идея невыносима, я же должен... Поэтому страх прикрепляется к тому объекту, который был рядом в этот момент. Это может быть замкнутое/открытое пространство, место, ощущение в теле, животные, насекомые, события и тд.

И третье условие-навязчивое повторение. Каждый раз отказываясь в подобной ситуации, тревога растёт, а с ней и уверенность, что объект страха опасен. Это называется ретравматизация.

А дальше начинаются избегания объекта. Но правда в том, что в большинстве, объект страха был не опасен. Поэтому рекомендуется сформировать позитивный опыт. Быть с объектом и убедиться, что ничего плохого не случится.

Как это сделать безопасно-другой вопрос. Начинать стоит с малого. Заручиться поддержкой близких. Обратиться к психологу.

А у Вас есть фобии? Избегаете или погружаетесь?