Все видеоуроки примерно одинаковые. У меня тоже сначала не получалось, просто нужно потренироваться. И кладите ладони на бедра, спину округляйте, колени чуть согнуты. В таком положении легче сделать в первый раз.
ну может 1-2 дня пыталась. Просто далеко не с первой попытки получилось.
Вот вы стоите в такой позе, максимально выдыхаете, не только воздух из живота, легких, а даже тот, что у вас в горле как бы. Втягиваете живот, и попробуйте себя ладонями толкать вверх, и живот сам приклеивается к спине.
Если хотя бы один раз получится, то потом всегда сможете делать.
Блин, я сама такая😑сколько смотрела всех видеоуроков, и всё нифига не получается... Да, это с первого раза не получится, говорят что нужно тренероваться постоянно
Екатерина·
Все видеоуроки примерно одинаковые. У меня тоже сначала не получалось, просто нужно потренироваться. И кладите ладони на бедра, спину округляйте, колени чуть согнуты. В таком положении легче сделать в первый раз.
Юленьк@··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
долго вообще тренировались? Долго не получалось? Мне кажется что я что то не так делаю.. 🤷♀️🤦♀️
Екатерина··
ну может 1-2 дня пыталась. Просто далеко не с первой попытки получилось.
Вот вы стоите в такой позе, максимально выдыхаете, не только воздух из живота, легких, а даже тот, что у вас в горле как бы. Втягиваете живот, и попробуйте себя ладонями толкать вверх, и живот сам приклеивается к спине.
Если хотя бы один раз получится, то потом всегда сможете делать.
Юленьк@··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
блин, как же научиться 🙄спасибо вам
Юленьк@·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Блин, я сама такая😑сколько смотрела всех видеоуроков, и всё нифига не получается... Да, это с первого раза не получится, говорят что нужно тренероваться постоянно
Аня·
Мама троих детей
Я тоже пересмотрела кучу роликов, нашла где делается лёжа на спине.👍
Лисёна·
Мама сына (6 лет), беременна (19 нед.)
На ютубе много видео.
У меня мама волну хорошую в обе стороны может делать 🙈 я до этого не дошла 😅 но вообще вакуум легко делаю
ЛюбаТанцы·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
Я умею делать, но не делаю. Очень опасное упражнение. Нужно подходить со знанием дела. Может как помочь, так и навредить
По поводу как научиться, пробуйте для начала контролировать мышцы живота. Напрячь только верх и расслабить низ и наоборот.
Дарья··
Опасное если не знать противопоказаний)
Дарья··
Ну и правильную технику!
Дарья·
Я могу научить))