Как научиться делать вакуум?
Девочки , как научиться делать вакуум ?
Может какие-то проверенные видеоуроки есть ?😊
Комментарии
ЛюбаТанцыМама двоих (2 года, 13 лет)
Я умею делать, но не делаю. Очень опасное упражнение. Нужно подходить со знанием дела. Может как помочь, так и навредить
По поводу как научиться, пробуйте для начала контролировать мышцы живота. Напрячь только верх и расслабить низ и наоборот.
ЛисёнаМама сына (6 лет), беременна (19 нед.)
На ютубе много видео.
У меня мама волну хорошую в обе стороны может делать 🙈 я до этого не дошла 😅 но вообще вакуум легко делаю
Юленьк@Мама двоих (1 год, 9 лет)
Блин, я сама такая😑сколько смотрела всех видеоуроков, и всё нифига не получается... Да, это с первого раза не получится, говорят что нужно тренероваться постоянно
ЕкатеринаМама сына (2 года)
Все видеоуроки примерно одинаковые. У меня тоже сначала не получалось, просто нужно потренироваться. И кладите ладони на бедра, спину округляйте, колени чуть согнуты. В таком положении легче сделать в первый раз.
Юленьк@Мама двоих (1 год, 9 лет)
@e.alehina долго вообще тренировались? Долго не получалось? Мне кажется что я что то не так делаю.. 🤷♀️🤦♀️
ЕкатеринаМама сына (2 года)
@uliasurmac623, ну может 1-2 дня пыталась. Просто далеко не с первой попытки получилось.
Вот вы стоите в такой позе, максимально выдыхаете, не только воздух из живота, легких, а даже тот, что у вас в горле как бы. Втягиваете живот, и попробуйте себя ладонями толкать вверх, и живот сам приклеивается к спине.
Если хотя бы один раз получится, то потом всегда сможете делать.
Дарья·Мама дочки (4 года)
Я могу научить))
·Ответить