Девочки , как научиться делать вакуум ?
Может какие-то проверенные видеоуроки есть ?😊
Я умею делать, но не делаю. Очень опасное упражнение. Нужно подходить со знанием дела. Может как помочь, так и навредить
По поводу как научиться, пробуйте для начала контролировать мышцы живота. Напрячь только верх и расслабить низ и наоборот.
На ютубе много видео.
У меня мама волну хорошую в обе стороны может делать 🙈 я до этого не дошла 😅 но вообще вакуум легко делаю
Блин, я сама такая😑сколько смотрела всех видеоуроков, и всё нифига не получается... Да, это с первого раза не получится, говорят что нужно тренероваться постоянно
Все видеоуроки примерно одинаковые. У меня тоже сначала не получалось, просто нужно потренироваться. И кладите ладони на бедра, спину округляйте, колени чуть согнуты. В таком положении легче сделать в первый раз.
@e.alehina долго вообще тренировались? Долго не получалось? Мне кажется что я что то не так делаю.. 🤷♀️🤦♀️
Я могу научить))