Можно ли делать упражнения на пресс при диастазе?
Может кто-то занимается и знает 100% упражнения на пресс да и вообще на всё тело при диастазе менее 5 см? В интернете куча информации, на одном видео говорят, что это упражнение на пресс запрещено, в другом говорят можно
Дарья·
Мама двоих (младенец)
Девушкам упражнения на пресс вообще не нужно делать, максимум чтобы тонус мышц держать, но в этом планка обычная может помочь, ее вроде можно при диастазе
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
Вот именно вроде) я после первых родов занималась и не понимала, почему живот не становится в форму, почему так и висит, хотя уже прошло 4 месяца. Занималась по тем упражнениям, которые всю жизнь делала (я с 6 лет танцами занимаюсь) и результата 0. А потом узнала о диастазе и увидела, что нельзя те упражнения делать, которые я делала, от этого и результата 0
Дарья··
Мама двоих (младенец)
я знаю, что скручивания нельзя 100%
А планку пишут, что можно 👌🏻
Лисёна·
Мама сына (6 лет), беременна (19 нед.)
При диастазе только боковую планку можно
Лисёна··
Мама сына (6 лет), беременна (19 нед.)
А ещё по-моему вакуум можно
natalya.sh··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Даже если 1-2 пальца?
Лисёна··
Мама сына (6 лет), беременна (19 нед.)
Боковую планку? Если о ней речь, то да.
Катерина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
При диастазе сначала нужно научиться контролировать мышцы. То есть чтобы при подъёме головы не появлялось валика/домика. Для этого нужно работать с тазовым дном, диафрагмой, осанкой, глубокими мышцами живота.
Потом, когда есть контроль над диастазом, уже можно и планку, и пресс (потихоньку, с правильной техникой). Но опять-таки качание пресса - это для кубиков. А талию создаёт поперечная мышца живота.
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
Где этому научиться и как?)
Катерина ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
есть марафоны послеродового восстановления, есть занятия офлайн, возможно что-то есть на ютубе толковое. Но нужно искать именно послеродовое восстановление, там как раз все упражнения именно на это направлены.
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
спасибо большое!)
Валентина·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я стала заниматься с Ольгой Байкиной, живот поменьше стал, там как раз про восстановление после родов, можно с диастазом ( у самой он после 2 родов).
Юлия ··
Мама двоих (младенец)
Это онлайн занятия (видео, курсы) или живые занятия? У меня как бы он не большой живот, но когда я забываюсь, а особенно сгорблюсь, - появляется и меня он раздражает 😅
Валентина··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
ну значит не такой наверно большой диастаз, как у меня ) у меня прям живот торчит🙈
Занятия да, онлайн проходят)
Ещё есть Анастасия Луненова тоже про женское здоровье. Посмотрите их бесплатные видео и поймёте что ближе ;)
Офлайн про женское здоровье на нашла, только стандартные занятия , а в них многое нельзя при диастазе