Как справиться с раздражением и эмоциональными всплесками?

Знаете, сейчас я сталкиваюсь с нехваткой терпения и постоянным раздражением. Если раньше такое и было, то явно меньше, потому что я сдерживала свои эмоции. А сейчас я удивляюсь тому, как они вырываются наружу, и у меня не получается их остановить.

Например, ребенок плохо спит, и конечно, как его не переложу в кроватку, он начинает выть, я его беру обратно к себе в кровать, снова кормлю, перестает плакать, ждем глубоко сна и снова пробуем переложить... но, когда это происходит несколько раз подряд, а то и на протяжении нескольких часов или ночами...ну это бесит.

Я раздражаюсь, это нормально. Но не нормально то, что я хочу в этот момент ругаться, плакать, уйти, толкнуть мужа и сказать, чтоб он успокоил ребенка, потому что меня все достатоло.

Раньше, я делала глубокий вдох и подходила к малышке. А сейчас эмоции так быстро наплывают, что я и не успеваю вспомнить о дыхании, я будто схожу с ума, зверею. Я стараюсь себя успокоить, брать ребенка ласково, аккуратно, ложить и кормить, не дыша как бык... но кажется, что вот вот я убьюсь об стену или сбегу в окно от ярости.

И это меня пугает.

Понятное дело, что я просто устала и мне нужно развеиться, получить побольше положительных эмоций, новых и ярких, чтобы сбалансировать обратно свое душевное состояние, но что-то как-то пока не идет😆

Поделитесь, как вы себя успокаиваете и настраиваете? Бывают ли у вас такие периоды эмоциональных всплесков?