Как спасаемся от жары летом? Головокружение, духота и жара - как пережить это лето и что помогает?

Добрый день девочки, такая жара невыносимая, дышать тяжело ужас даже вентилятор плохо помогает! И даже когда встаю голова кружится! Достала эта жара