Что делать при симптомах простуды и боли в горле?

Девочки, чем себе помочь? Сил нет уже, началось все с больного горла (моё слабое место), на следующий день была температура 37, ночью 37.4. Выпила половинку парацетамола, чтоб хотя бы боль в горле прошла, не могла уснуть. В субботу еще спину прострелило, что то вроде миозита или невралгии. Вечером в вс вызвала скорую. Ничего особо не сказали, полоскать горло и всё. Хоть тест на ковид отр. В пн стало полегче, из поликлиники позвонили, предложили врача вызвать, я отказалась, т.к сегодня должен был быть прием у Г. Но Г позвонила, и сказала не приходить пока не вылечусь. Вчера еще голова разболелась вечером. И муж пришел сине-зеленый, весь вечер то 🤮, то 💩. Утром проснулась и меня тоже пару раз 🤮. Сейчас слабость, голова раскалывается, нос заложен, кашель, температура вроде выше 37 не поднимается, но ощущение как будто выше 38. Еще и поясница при движении болит (думаю все тот же прострел, не почки) . Куда себя деть и что вообще делать в такой ситуации? Врача сегодня вызвала, сделала еще раз тест, тоже отр. И тоже ничего не сказала, полоскать горло и сбор от кашля выписала.