Как я сбросила 7 кг за 5 недель при ГВ после КС без физнагрузок

Итак, о том как за 5 недель с меня слетели 7 кг при гв 🤪

Не секрет, что многие за беременности набирают лишние килограммы, и я не исключение. Но ничего я не могла с собой поделать и конечно же не отказывалась себе в завтраке пловом, да было 😂 Как результат, после родов на весах было 83 кг 🤯, и это при том, что на учёт я встала с весом 60 кг (рост 168 см). Первые три месяца я честно признаюсь ничего с этим не делала, занималась только сохранением гв и вечными расцеживаниями, и конечно ела сгущёнку банками с чаем. Удивительно, но даже при отсутствии диеты и контроля над весом, за эти три месяца сами сошли 5 кг, думаю что это были отёки в основном (их не считаю). Далее меня жутко начали раздражать мои ляжки, даже не пузо (у меня диастаз), а именно ляжки, потому что в жару невозможно надеть сарафан/платье, они просто адски прилипают и трутся, не представляю как живут полные люди 🙈 О присыпке и тальке знаю).

Когда-то в далёком 2011 году после гормонального сбоя у меня был опыт сброса 11 кг на ПП с подсчётом калорий. Собственно в этот раз я решила рискнуть на ГВ повторить этот опыт с минимальными физ.нагрузками т.к. было КС. В итоге физ.нагрузки я убрала вообще через 2 недели когда начал болеть шов.

Нет таких продуктов, которые я исключила бы полностью из рациона, только ограничила количество, в основном это мучное и сладкое, такие продукты я ем только на завтрак. Супы и кашы основа питания, соблюдение водного баланса и много чая (без сахара и прочих подсластителей). Питание разбила на 5-6 приёмов пищи. Ужинаю в 21.00 овсянкой + 2 чашки чая, иногда в 12 ночи могу поесть фрукты (яблоко, абрикосы, арбуз или банан). Ограничивать количество калорий начала постепенно:

1 неделя - 1800 ккал/день;

2 неделя - 1600 ккал/день;

С 3 недели - 1400 ккал/день.

Фото недельных фиксаций изменений веса выложу в комментариях, чтоб никого не смущать своим домашним ню 🙈

Стартовый вес 78,4 кг, итоговый на сегодня 71,5 кг. Минус 7 кг за 5 недель без физических нагрузок. Конечно цель достичь своего добеременного веса (60 кг).

О гв.

Много писать не буду, но мне очень помогает поддерживать и увеличить лактацию ежедневные "упражнения" расцеживания электронным молокоотсосом в течении 1 часа в день. Когда-то случайно нашла на просторах интернета статью как увеличить количество молока, попробовала и очень довольна. Благодаря этому упражнению мой второй сынок на гв.

В горах - фото год назад с моим обычным весом, за месяц до беременности.