Как справиться с ПМС: раздражительность, крики на детей - советы и методы?

Добрый день девочки! Скажите чем вы спасаетесь при ПМС, становлюсь очень раздражительной, и начинаю кричать на детей если не слушаются, обычно стараюсь себя сдерживать, а в такие дни никак