Чем кормите деток? Ваш рацион на завтрак, обед, ужин и перекусы. Делимся опытом!

Один из дней до недавних времён 😅

Завтрак : гречка, варенное яйцо, пол помидора пол огурчика режу и оливковое масло

Потом бывает фрукт какой-то через часик два

Обед: макароны с котлетой, можно овощи на пару если ест, можно опять салатик, чтобы и клетчатка и жиры были

Перекус : называю его «десерт» и она в восторге. Режу фрукты и овощи, например яблоко, Клубника, банан, морковь, капуста, огурец ( делаю красивую овощную или фруктовую тарелку или смешанную) и орехи

Вообще это не очень правильный перекус, тк в перекусе должны быть белки, жиры, а не просто клетчатка. Если можете и ест то на перекус можно свежих овощей, орехов и яйцо варенное , например

Ужин : ( то что есть дома) суп или плов или ещё что, с обедом иногда чередуется

А так , по правилам. Каждый приём пищи должен содержать белки, жиры, углеводы ( их меньше всего) и клеичатку. А по факту у нас получается что больше всего, наверное, углеводов)))

Я когда питание более менее нормализовала ей и начала дать больше жиров и белков, она хорошо начала набирать

У нас всегда по классике. Утром каша молочная. Овсяная с бананом или манка или кусукус.

На обед суп

Ужин макарошки с мясом или картошка с мясом, омлет, что то такое

Утром каша с фруктами/омлет

Обед мясо/рыба, овощи, крупа

На ужин практически тоже самое, что и на обед в разных вариациях

Перекусы - кисломолочка, фрукты, ягоды, оладьи, кексы, запеканки