Либо ищите органические(!) комплексы, либо по отдельности принимайте витамины.
Но вообще желательно сдать анализы и смотреть что необходимо восполнить.
Из основных витаминов, которые нужно принимать всем
Витамин С ежедневно 1000мг разделить на 3-4 приёма. Накопительного эффекта нет, но участвует в большинстве процессах и помогает усваиваться другим витаминам
Йод (йодид). В нашей стране у всех йододефицит
Селен (пить курсом 30/30). Он идёт как защита от окружающих вредных веществ, улучшает работу мозга и сердца, поддерживает иммунитет. Помогает усваиваться йоду.
Цинк. Помогает усваиваться йоду и селену. Важен для иммунитет, костей и репродуктивной системы. При дефиците цинка тяжёлые металлы занимают его место в организме, из-за это гормональный фон часто нарушается.
Тоже курсом 30/30.
Витамин Д. Ну тут понятно, что он один из важнейших, и его надо обязательно пить. Даже в солнечных странах люди страдают от его дефицита, что уж говорить о нас.
Омега. Тоже вроде все и так понятно😅 очень хорошая от Nordic Naturals на айхерб.
Аминокислоты. Например, тирозин, из него образуются гормоны щитовидной железы, меланин и дофамин (от него зависит наше стремление, мотивация, предвкушение удовольствий)
Магний. Колоссальное влияние на работу организма оказывает. Основное это то, что он активирует более 300 ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и в обмене веществ.
Для кожи ещё полезно курсами коллаген попить (особенно после родов помочь ей подтянуться).
Утром натощак витамин С, после еды Йод, селен и цинк. В обед омегу. Магний на ночь. Витамин Д тоже попробовать лучше на ночь, если не бодрит, если бодрит, то до обеда.
это не «мнение», а докмед. Для серьёзных дефицитов витаминов, которые не закрыть питанием, нужно длительно ну прям очень скудненько питаться (привет диета кормящей мамы).
Юлия·
Мама дочки-младенца
Наталбен супра
Виктория ·
Мама дочки (1 год)
Элевит
Екатерина·
Мама сына (1 год), беременна (13 нед.)
Я вторую беременность пью элевит (там по триместрам), плюс с айхерба омега 3 (в дозировке 950), и витамин Д (10000).
Анастасия·
Мама дочки (1 год)
Фемибион
Татьяна ·
Мама сына (3 года)
Либо ищите органические(!) комплексы, либо по отдельности принимайте витамины.
Но вообще желательно сдать анализы и смотреть что необходимо восполнить.
Из основных витаминов, которые нужно принимать всем
Витамин С ежедневно 1000мг разделить на 3-4 приёма. Накопительного эффекта нет, но участвует в большинстве процессах и помогает усваиваться другим витаминам
Йод (йодид). В нашей стране у всех йододефицит
Селен (пить курсом 30/30). Он идёт как защита от окружающих вредных веществ, улучшает работу мозга и сердца, поддерживает иммунитет. Помогает усваиваться йоду.
Цинк. Помогает усваиваться йоду и селену. Важен для иммунитет, костей и репродуктивной системы. При дефиците цинка тяжёлые металлы занимают его место в организме, из-за это гормональный фон часто нарушается.
Тоже курсом 30/30.
Витамин Д. Ну тут понятно, что он один из важнейших, и его надо обязательно пить. Даже в солнечных странах люди страдают от его дефицита, что уж говорить о нас.
Омега. Тоже вроде все и так понятно😅 очень хорошая от Nordic Naturals на айхерб.
Аминокислоты. Например, тирозин, из него образуются гормоны щитовидной железы, меланин и дофамин (от него зависит наше стремление, мотивация, предвкушение удовольствий)
Магний. Колоссальное влияние на работу организма оказывает. Основное это то, что он активирует более 300 ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и в обмене веществ.
Для кожи ещё полезно курсами коллаген попить (особенно после родов помочь ей подтянуться).
Утром натощак витамин С, после еды Йод, селен и цинк. В обед омегу. Магний на ночь. Витамин Д тоже попробовать лучше на ночь, если не бодрит, если бодрит, то до обеда.
Настя··
Мама дочки-младенца
Лучше не напишешь 👍
Дами··
Мама дочки-младенца
Спасибо за подробное объяснение, намного понятнее и полезнее всё сказано, чем на приёме у врача.
Татьяна ··
Мама сына (3 года)
пожалуйста 😌🌺
Алиса·
Мама дочки (1 год)
При сбалансированном питании ничего дополнительно не нужно
Татьяна ··
Мама сына (3 года)
Это ошибочное мнение. Никаким сбалансированным питанием дефициты не закрыть.
Алиса··
Мама дочки (1 год)
это не «мнение», а докмед. Для серьёзных дефицитов витаминов, которые не закрыть питанием, нужно длительно ну прям очень скудненько питаться (привет диета кормящей мамы).
Ксения ··
Мама сына-младенца
+