Какие витамины пить при ГВ?
Всем доброго времени суток 🌸
Девочки , подскажите пожалуйста какие витамины пьёте на ГВ?
Комментарии
Я вторую беременность пью элевит (там по триместрам), плюс с айхерба омега 3 (в дозировке 950), и витамин Д (10000).
Либо ищите органические(!) комплексы, либо по отдельности принимайте витамины.
Но вообще желательно сдать анализы и смотреть что необходимо восполнить.
Из основных витаминов, которые нужно принимать всем
Витамин С ежедневно 1000мг разделить на 3-4 приёма. Накопительного эффекта нет, но участвует в большинстве процессах и помогает усваиваться другим витаминам
Йод (йодид). В нашей стране у всех йододефицит
Селен (пить курсом 30/30). Он идёт как защита от окружающих вредных веществ, улучшает работу мозга и сердца, поддерживает иммунитет. Помогает усваиваться йоду.
Цинк. Помогает усваиваться йоду и селену. Важен для иммунитет, костей и репродуктивной системы. При дефиците цинка тяжёлые металлы занимают его место в организме, из-за это гормональный фон часто нарушается.
Тоже курсом 30/30.
Витамин Д. Ну тут понятно, что он один из важнейших, и его надо обязательно пить. Даже в солнечных странах люди страдают от его дефицита, что уж говорить о нас.
Омега. Тоже вроде все и так понятно😅 очень хорошая от Nordic Naturals на айхерб.
Аминокислоты. Например, тирозин, из него образуются гормоны щитовидной железы, меланин и дофамин (от него зависит наше стремление, мотивация, предвкушение удовольствий)
Магний. Колоссальное влияние на работу организма оказывает. Основное это то, что он активирует более 300 ферментов, участвует в передаче нервных импульсов и в обмене веществ.
Для кожи ещё полезно курсами коллаген попить (особенно после родов помочь ей подтянуться).
Утром натощак витамин С, после еды Йод, селен и цинк. В обед омегу. Магний на ночь. Витамин Д тоже попробовать лучше на ночь, если не бодрит, если бодрит, то до обеда.
Спасибо за подробное объяснение, намного понятнее и полезнее всё сказано, чем на приёме у врача.
При сбалансированном питании ничего дополнительно не нужно
Это ошибочное мнение. Никаким сбалансированным питанием дефициты не закрыть.
@tatiana.kl, это не «мнение», а докмед. Для серьёзных дефицитов витаминов, которые не закрыть питанием, нужно длительно ну прям очень скудненько питаться (привет диета кормящей мамы).
Наталбен супра